Čeprav smo veliko časa doma in so telovadnice trenutno zaprte, moramo skrbeti za fizično pripravljenost in hkrati za zdravje. Teh 5 vaj lahko naredite doma in zanje ne potrebujete pripomočkov.
1 / 5
STRANSKI PLANK ZVEZDA
Izvedete stranski plank kot ga že poznate, a z enim dodatkom. Če je dovolj težka vaja že stranski plank, naredite samo to in se prepričajte, da delate pravilno:
- raven hrbet
- boki potisnjeni rahlo naprej
- medenica obrnjena navzven
- ramena stran od ušes
- zadnjica in trebušne mišice so stisnjene
Sedaj pa dodatek: ko ste v položaju, dvignite zgornjo roko in zgornjo nogo. Položaj zadržite med 30 sekund in 1 minuto, odvisno od pripravljenosti.
Preberite tudi: Kaj storiti, če vas rado zebe?