Kava in depresija

V iskanju povezave med depresijo in pitjem kave je prišlo do zanimive raziskave, s še bolj zanimivimi rezultati. Izkazalo se je, da bi kava lahko dejansko preventivno delovala proti depresiji. 

Pri tem ne igra vlogo samo kofein, temveč še veliko drugih snovi, ki jih najdemo v kavi. Proti depresiji so koristne predvsem zato, ker preprečujejo vnetje živcev, kar je pogost faktor pri ljudeh z depresijo.

Seveda pa so to za zdaj samo ugibanja oziroma namigovanja. Potrebnih bo še veliko raziskav, da bomo lahko z gotovostjo potrdili, da pitje kave preprečuje depresijo.

Kava in anksioznost

Pri odkrivanju povezave med pitjem kave in anksioznostjo, rezultati niso bili tako obetavni, kakor pri depresiji. Izkazalo se je, da če dnevno zaužijemo več, kakor 400mg kofeina dnevno, lahko to privede do nemirnosti, nespečnosti in tresenja (najpogosteje tresenja rok). Podobni znaki so pogosto prisotni tudi pri anksiozni motnji.

Pri ljudeh, ki anksiozne motnje sicer nimajo, je kava v zmernih količinah ne bi smela povzročiti. Nekoliko večja težava je pri ljudeh, ki že imajo anksiozno motnjo, saj lahko pitje kave vse skupaj še dodatno poslabša. Veliko ljudi z anksiozno motnjo je že prenehalo s pitjem kave in poročalo o pozitivnih rezultatih.

Na kakšen način pijete kavo?

Izjemno pomembno je, kako kavo pijete. Tukaj ni toliko pomembno, ali pijete kavo z mlekom, sladkorjem, dolgo, kratko... Ampak bolj, kaj vam skodelica kave sploh predstavlja.

Če si zjutraj v miru pripravite skodelico kave in to dojemate kot nek čas zase, bo ta najbrž na vas vplivala blagodejno. Velikokrat imajo ljudje v svojo jutranjo rutino vključeno tudi kavo. Ob skodelici se lahko umirite, preživite nekaj časa s sabo, razmislite o svojem dnevu, željah, ciljih. Skodelica kave je lahko odlična spodbuda k samorefleksiji.

Čisto drugače pa je, če zjutraj na hitro (po možnosti celo na poti) spijete tisto kavo, samo zato, da vas "drži pokonci". Vaša podzavest bo pitje kave lahko začela povezovati s hitenjem, stresom, delom, naporom... In tako je veliko večja verjetnost da bo pitje kave imelo negativne posledice na vaše počutje. 

Na koncu dneva je vse odvisno od tega, kako kavo dojemamate vi osebno. Če sicer nimate nobenih težav in vam kava predstavlja mir in sprostitev, se bi ji bilo škoda odpovedati. Seveda pa je tudi tukaj potrebno ohranjati zmerno količino.

• Preberite tudi: To se zgodi, če prenehate z uporabo socialnih omrežij!

 

Veronika Sivka

Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?