5 vaj za trebušne mišice, ki jih lahko naredite doma (brez pripomočkov)

4. 12. 2020

Čeprav smo veliko časa doma in so telovadnice trenutno zaprte, moramo skrbeti za fizično pripravljenost in hkrati za zdravje. Teh 5 vaj lahko naredite doma in zanje ne potrebujete pripomočkov. 

Slika 1/5

STRANSKI PLANK ZVEZDA

Izvedete stranski plank kot ga že poznate, a z enim dodatkom. Če je dovolj težka vaja že stranski plank, naredite samo to in se prepričajte, da delate pravilno:

- raven hrbet
- boki potisnjeni rahlo naprej
- medenica obrnjena navzven
- ramena stran od ušes
- zadnjica in trebušne mišice so stisnjene

Sedaj pa dodatek: ko ste v položaju, dvignite zgornjo roko in zgornjo nogo. Položaj zadržite med 30 sekund in 1 minuto, odvisno od pripravljenosti.

profimedia

Preberite tudi: Kaj storiti, če vas rado zebe?