Z meditacijo si izboljšamo zdravje in počutje. Drži. Vse, kar se govori o meditaciji, pa ne. Preverite, če veste, zakaj se gre …
1. Da lahko meditiraš, moraš biti veren
Meditacija ima resda korenine v duhovnosti, na človeka pa deluje ne glede na to, kakšna religiozna in duhovna prepričanja ima. Pri meditaciji se posvetimo svojemu višjemu jazu, predamo skrbi in misli v nič, samo smo. Z redno meditacijo zmanjšamo stres, napade anksioznosti ter se naučimo utišati um.
2. Meditira se lahko samo v joga pozi
Ni pomembno, v katerem položaju ste, ko meditirate, glavno je, da se prijetno počutite oziroma, da vam je udobno. Prostor naj to ravno prav topel in predvsem - miren. Če ne gre drugače, si v ušesa vtaknite čepke. Če ne morete sedeti na tleh v lotusovem položaju z zravnano hrbtenico, se pač ulezite.
Važno je, da se osredotočite na dihanje - najprej nekajkrat vdih skozi nos in globok izdih skozi usta, nato pa samo skozi nos. Zavestno! Če se le da, ostanite fokusirani zgolj na dihanje ... če je pojavi misel, nič hudega. In zagotovo se bo, vsaj na začetku.
Opazujte misli, kako prihajajo in odhajajo, potem pa spet in spet: zavestno se vrnite na dihanje in da ne dovolite umu, da bi vas kar naprej držal na vajetih. Če vam pomaga, si lahko v mislih predstavljate neko sliko ali pa vizualizirate energijo, ki potuje po vašem telesu med vsakim vdihom in izdihom.
3. Meditiranje vzame ogromno časa
Ni vam treba meditirati po več ur. Za začetek bo že deset minut dovolj. Postopoma lahko čas podaljšujete, še bolj pomembna od dolžine meditacije pa je pogostost. Ob redni praksi boste hitro opazili, da ste na splošno bolj pomirjeni v sebi in lažje boste prenašali vsakodnevne izzive. In potem boste z veseljem podaljševali prakso. Ne zato, ker je tako prav - zato, ker to potrebujete, saj vas napolnjuje.
4. Rezultati so vidni takoj
Joga in meditacija sta praksi, ki vašemu telesu ne bosta prinesli osupljivih rezultatov kar čez noč. Organizem se postopoma navaja na spremembe. Um pa tudi. Ob redni meditaciji boste aktivirali centre v možganih, ki vplivajo na spomin, na regulacijo stresa in tudi na sposobnost empatije …Vztrajajte in čez čas boste opazili, da je vaše življenje mirnejše in srečnejše. Um vam bo hvaležen za naklonjeni počitek.
Prirejeno po: Conscious reminder in Chopra. Foto: Unsplash.
Preberite še: Za telo in duso: meditacija - kljuc do notranje moci
21-dnevni-wellness-izziv-dan-15: meditacija
Novo na Metroplay: Matej Zemljič o zakulisju snemanja, dojemanju igralstva in stvareh, ki mu pomenijo največ
