Spanje je odvisno od mnogih dejavnikov, med drugim tudi od naših navad. Če ne morete ugotoviti, zakaj slabo spite, je morda krivo kaj, kar počnete čez dan.
Za dober spanec potrebujete večerno in jutranjo rutino, priporočeno je tudi, da se redno rekreirate. Za nespečnost pa so poleg tega krive nekatere navade, ki se jih morda sploh ne zavedate.
NAKIT
Verjetno ste že poskusili spati z zapestnico, verižico ali elastiko za lase na zapestju. Vsi pripomočki, ki jih nosite čez dan, vas pri spanju lahko ovirajo, medtem ko se prevalite na drugo stran ali iščete udoben položaj. Zato snemite vse, kar bi v postelji lahko povzročalo neudobje. Ne pozabite na kontaktne leče, tudi če nosite tiste, s katerimi lahko zaspite. Veliko bolje bo, da jih odstranite v vsakem primeru. Nikakor si tudi ne spletajte las v kito ali čop in okrog zapestja ter gležnjev ne nosite nakita, ki bi lahko oviral krvni pretok.
Preberite tudi:
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?