Tako kot se prične jutro, bo ponavadi potekal tudi dan, zato ni odveč, da se ga prične s kakšnim zdravim ritualom.
Če ste se odločili, da bi radi malce shujšali, lahko k temu pripomorete na različne načine. Prepričajte se, da nimate pet navad, ki vam lahko preprečujejo pri izgubi kilogramov.
Katere jutranje navade otežijo hujšanje?
Jutro pričnete brez, da bi spili kozarec vode
Morda še niste slišali za to, toda rutina, kjer jutro pričnete s kozarcem vode, je odličen začetek dneva. Ko popijete kozarec vode, v katerega lahko dodate tudi malce limone, boste pospešili metabolizem in opravili naravne potrebe že pred zajtrkom. Prav tako ta vsakodnevna rutina pomaga pri izločanju nezdravih snovi in toksinov iz telesa. Ne glede na to ali se zbudite žejni ali ne, poskrbite za to, da boste vsako jutri spili vsaj kozarec vode, saj bo to pripomoglo tudi k hitrejši izgubi maščobe.
Izpuščanje zajtrka
Tudi če zjutraj niste lačni, je zajtrk z razlogom pomemben obrok dneva. Če želite shujšati, ne smete preskakovati zajtrkov, temveč si naredite zdrav, polnovreden beljakovinski zajtrk, ki vas bo nasitil, prav tako pa poskrbel, da ne bo prišlo do nenadnih intenzivnih padcev sladkorja v krvi. Pri izbiri zajtrka se izogibajte živil, ki vsebujejo vsebujejo sladkor, kot so na primer žitarice.
V jutranjo kavo dajete preveč sladkorja
Kava je kot naravni antioksidant odlična za prebavo, toda, če jo pijete z dodatki kot so mleko in sladkor, bo njen učinek ravno nasprotnen kot pa odlična prebava. Poskusite piti črno kavo brez sladkorja, ali pa namesto sladkorja kavi dodajte različice sladkorja, ki imajo manjši glikemični indeks, kot je kokosovo sladilo. Kavo lahko zamenjate tudi za zeleni čaj.
Premalo sončne svetlobe v prostoru
Sončna svetloba ima blagodejen vpliv na človeka in še posebej dobro vpliva, če se zjutraj zbudite v njej. Sončni žarki namreč pripomorejo k dobremu začetku dneva, pravilni prebavi in pripravi telesa na začetek dneva.
Predolgo spite
Vsak dan bi morali spati sedem do devet ur, vendar ne več kot deset ur. Če nenehno predolgo spite, se lahko poveča maščobno tkivo v predelu trebuha, ker telo zjutraj pričakuje, da bo dobilo hrano, kar se ne zgodi, če spite. Telo kot nadomestilo proizvede več maščobnih oblog, kar seveda ne velja za vsakega posameznika. Predolg spanec na nekatere ljudi nima dobrega vpliva iz vidika teže, saj vpliva na metabolizem. Prav tako predolgo spanje vpliva na spremembo časa, ko imate zajtrk, zaužitje vseh obrokov ob istem času pa je pomembno za hujšanje.
- Preverite tudi: TAKO vam telo sporoča, da morate SHUJŠATI Ali pa: TEH zdravil ne mešajte z alkoholom!
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?