Pritisk, da moramo imeti popolno telo je poleti še bolj izrazit. Zato je v tem času še posebej pomembno, da delamo na sprejemanju sebe in se naučimo slaviti svoje telo točno takšno, kakršno je.
Že poznate "body positivity"?
Zagotovo se je tudi vam že zgodilo, da ste se na plaži primerjali z nekom drugim. Morda ste ob fotografijah zvezdnikov občutili, da sami niste dovolj vitki, mišičasti, visoki. Morda ste obsojali svoje telo, ker ima maščobo, celulit in strije.
Čas je, da temu naredite konec in se spoznate z gibanjem "body positivity". Gre za pristop, ki nas spodbuja k temu, da imamo radi in spoštujemo svoje telo ne glede na njegovo obliko, velikost, starost ali videz.
Običajno je, da nam mogoče kakšen del telesa ni najbolj všeč. Toda zaradi tega nam ni treba pozabiti na to, kako izjemno je v resnici naše telo in kaj vse nam omogoča.
Z boljšo samopodobo do boljšega zdravja
Morda razmišljate, zakaj bi sploh slavili svoje telo in zakaj je pomembno, da se sprejemamo takšne, kakršne smo.
Obsojanje svojega telesa ima lahko resne posledice na vaše duševno in posredno tudi na fizično zdravje. Ljudje z nižjo samopodobo imajo denimo večje tveganje za razvoj depresije in motenj hranjenja.
Obenem se je izkazalo tudi, da ljudje z boljšo samopodobo boljše skrbijo zase. V resnici je povezava čisto smiselna: če se imamo resnično radi, si bomo tudi raje privoščili gibanje, zdravo prehrano in druge komponente, ki prispevajo k našemu zdravju.
Kako sprejeti in slaviti svoje telo?
Če se tudi vam v poletnem času dogaja, da se primerjate z drugimi, se obsojate ali vam je nerodno stopiti v kopalke, je čas, da glede tega nekaj ukrenete.
Tukaj je 5 preprostih načinov, s katerimi lahko slavite svoje telo in se opomnite na to, kako zelo izjemni ste v resnici.
Preizkusite afirmacije
Morda se vam sliši neverjetno, a ponavljanje afirmacij je lahko odličen način, kako vzljubiti svoje telo. Najbolje je, da afirmacije izgovarjate na glas, pred ogledalom.
Tukaj je nekaj primerov afirmacij, ki so vam lahko za začetek v pomoč:
- Moje telo je moj dom.
- Lepota je veliko več, kakor to, kar vidim navzven.
- Moje telo si zasluži le najboljše.
- Hvaležen/-a sem svojemu telesu za vse, kar počne zame.
- Moje telo je edinstveno in ni potrebe, da bi izgledalo enako, kakor druga.
Prenehajte slediti ljudem, ki v vas vzbujajo negativne občutke
Družbena omrežja nam omogočajo, da spremljamo "popolne ljudi", pogosto pa se ob tem hitro začnemo primerjati in se obsojati.
Da bi se temu izognili, se dobro opazujte medtem, ko brskate po družbenih omrežjih. Ob kakšnih objavah se počutite dobro? Kateri ljudje v vas vzbujajo negativne občutke? Naredite "čistko" in prenehajte slediti vsem tistim, ki v vas vzbujajo neprijetne občutke.
Spoznajte "body neutrality"
Morda se vam ideja, da bi imeli radi svoje telo, zdi še povsem oddaljena in nemogoča. Pomembno je, da se spremembe lotite z majhnimi koraki.
Za začetek lahko samo poiščete načine, kako se lahko nehate obsojati. Morda trenutno še ne vidite, kako čudoviti ste, a je za začetek dovolj, da se ne kritizirate in s telesom vzpostavite nekakšen "nevtralen" odnos.
Spremenite odnos do vadbe
Se tudi vi lotite vadbe zato, ker si želite shujšati oziroma izgubiti odvečno maščobo? Se poslužujete intenzivnih treningov, ker z njimi porabite največ kalorij?
Čas je, da spremenite svoj pogled na vadbo. Izbirajte vadbo, ki vas sprosti in vas resnično veseli. Opazujte, po katerih aktivnostih se počutite najboljše. Gibajte se zato, ker se lahko, ne zato, ker se morate.
Obkrožite se s podobno mislečimi ljudmi
Dobra volja je nalezljiva, dober odnos do telesa pa prav tako. Če se obdate z ljudmi, ki sprejemajo svoje telo, obstaja večja verjetnost, da boste prevzeli njihovo naravnanost.
Razmislite, kdo od vaših bližnjih vam lahko pomaga do tega, da se resnično vzljubite in sprejmete.
Čas je, da ozavestite, kako čudoviti ste v resnici in se vzljubite v celoti, vključno z vso nepopolnostjo, ki je povsem normalna in človeška.
Morda bi vas zanimalo tudi:
Dajana Smolnik o motnjah hranjenja in zdravemu odnosu do hrane
V novi epizodi Aktivni podkasta je z nami Dajana Smolnik, mag. dietetike, ki ozavešča predvsem o motnjah hranjenja in motnjah prehranjevanja ter ljudem pomaga, da vzpostavijo zdrav odnos do hrane.
V pogovoru nam je pojasnila, kako lahko prepoznamo neustrezen odnos do hrane in kako ga lahko izboljšamo, v čem se razlikujejo motnje hranjenja in motnje prehranjevanja, kdo je najbolj nagnjen k motnjam hranjenja ter še veliko več.
Prisluhnite epizodi tukaj:
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?