Obstajajo preprosta in vsakdanja dejanja, s katerimi lahko zmanjšate tveganje za demenco.
Demenca je precej pogosta težava, ki prizadene predvsem starejšo populacijo. Čeprav ni ozdravljiva, strokovnjaki ugotavljajo, da lahko preventivno naredimo veliko, da se pred demenco zaščitimo.
Ne spreglejte:
- Mnogi obožujejo to živilo, a že nekaj grižljajev dnevno lahko pripelje do raka debelega črevesa
- Zvečer pod posteljo postavite aluminijasto folijo: zaščitila vas bo pred to nevarnostjo
Res je, da je demenca delno pogojena z genetiko, vendar je v največ primerih posledica neustreznega življenjskega sloga. Če torej poskrbimo za kakovosten spanec, redno gibanje, ustrezno prehrano in obvladovanje stresa, lahko že bistveno zmanjšamo tveganje za pojav demence v poznejših letih.
Možgani naj ostajajo zaposleni
Možgani so kakor mišica, ki potrebuje svoj "trening". Da bi ostajali vitalni je pomembno, da jim ponudimo zadostno zaposlitev.
Tukaj je nekaj trikov, s katerimi lahko v vsakdanu ohranjamo svoje možgane aktivne in tako preprečimo nastanek demence:
- Umivajte si zobe z roko, ki jo manj uporabljate.
- Občasno poslušajte drugačne zvrsti glasbe, kakor običajno.
- Izberite različne poti, ko se vračate domov iz službe.
- Učite se igrati glasbilo.
- Učite se novega jezika.
Pomembno je torej, da možgani ostajajo aktivni. Čeprav je rutina lahko precej koristna za nas, je vseeno dobro, da občasno izstopimo iz te cone udobja, preizkušamo nove stvari, nabiramo nova znanja in tako svojim možganom zagotavljamo vitalnost.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?