Ta preprost trik naj bi skrbel za raven trebuh, pravilno držo in manj bolečin v hrbtu.
Japonci so znani po svoji predanosti dobremu počutju: uravnotežujejo duhovnost s skrbjo za telo, pri tem pa so tudi izjemno ustvarjalni.
Namesto da bi hodili v telovadnico, so znali pametno izkoristiti tisto, kar že imajo doma. Tako so, denimo, uporabili bombažne brisače kot pripomoček za vadbo. Verjamejo, da bombaž – nasičen s sončno svetlobo, vodo in minerali – ob stiku s telesom pozitivno vpliva na zdravje.
Med drugim so odkrili vajo, ki naj bi le z nekaj minutami dnevno poskrbela za raven trebuh in boljšo držo.
Ne govorimo o trebušnih mišicah v klasičnem smislu, temveč o japonski metodi z imenom "5-minutni trik z brisačo". Vse, kar morate narediti, je, da se uležete na hrbet, pod spodnji del hrbta pa položite zvito brisačo in v tem položaju ostanete pet minut. To ponovite nekajkrat na dan.
To vajo je razvil japonski strokovnjak za refleksoterapijo in masažo dr. Toshiki Fukutsuji. Že pred več kot desetimi leti je trdil, da ta tehnika ne le izboljša držo, temveč tudi zmanjša maščobo okoli trebuha, okrepi hrbtne mišice in lajša bolečine v križu.
Po njegovih besedah so za odvečne maščobne obloge v predelu trebuha pogosto krivi nepravilno postavljeni medenični mišični sklopi. Z rednim izvajanjem te vaje se popravi položaj medenice in telo postopoma izgubi odvečno maščobo okoli pasu. Poleg oblikovanja telesa naj bi ta tehnika pripomogla tudi k boljši prekrvavitvi, boljši prebavi in splošnemu občutku ravnovesja v telesu.
Kako se izvaja vaja?
Za optimalen učinek sledite tem korakom:
- Uležite se na trdo podlago (npr. na tla).
- Zvito brisačo postavite vodoravno pod spodnji del hrbta.
- Roke iztegnite nad glavo, da se vaša dva mezinca dotikata.
- Stopala obrnite navznoter, naj se palca dotikata.
- Lezite pri miru in se sprostite, položaj pa držite 5 minut.
Vaja spodbuja raztezanje, sprostitev, boljšo držo in cirkulacijo. Če jo izvajate večkrat tedensko, lahko ublažite bolečine v križu in okrepite trup.
Pred začetkom se posvetujte z zdravnikom ali strokovnjakom, še posebej če imate težave s hrbtenico. Za dolgoročne rezultate je pomembno tudi gibanje, uravnotežena prehrana, kakovosten spanec in dovolj vode.