Jutranje navade vplivajo na celoten potek dneva, pri tem pa ni zanemarljivo niti to, kaj na prazen želodec popijemo in pojemo.
Nekatere jutranje navade lahko namesto, da bi pripomogle k temu, da bi bili polni energije in zagona, naredijo več škode, saj obremenijo telo, kar se čuti tekom celotnega dneva. Preverite, katere so med njimi.
Preberite tudi:
Katerih navad se je na prazen želodec bolje izogibati?
Pitje kave pred zajtrkom
Čeprav pitje kave marsikomu predstavlja prvi jutranji ritual, to ni najboljša navada za želodec. Še zlasti iz razloga, ker kava na prazen želodec spodbudi izločanje želodčne kisline, kar lahko vodi do zgage, refluksa in prebavnih težav. V izogib temu, si kavo raje privoščite po uravnoteženem zajtrku.
Jemanje protibolečinskih tablet
V kolikor jemljete kakšna protibolečinska zdravila kot sta Aspirin in Ibuprofen, se izogibajte uporabi na prazen želodec. Priporočljivo jih je jemati po jedi ali v kombinaciji z mlekom, toda nikakor ne na prazen želodec, saj lahko razdražijo želodčno sluznico in povzročijo slabost ali celo želodčne razjede.
Pitje alkoholnih pijač
Na prazen želodec se izogibajte tudi alkohola, saj ga telo takrat hitreje absorbira, ob čemer se poveča tveganje za zastrupitev. Velja še omeniti, da je to škodljiva navada tudi za jetra, srce in ledvice, saj jih dodatno obremeni.
Uživanje soka iz citrusov
Limonin sok in sokovi iz citrusov so sicer bogata zakladnica koristnih vitaminov, toda zjutraj lahko naredijo več škode kot koristi. Zaradi vsebnosti večjih vrednosti kisline lahko razdražijo želodec, kar lahko še posebej občutijo ljudje, ki imajo želodčne težave kot je gastritis. Za boljše učinke na zdravje limonin sok in podobne sokove nekoliko razredčite z vodo ter jih popijte ob obroku.
Intenzivna jutranja vadba
Nekateri ljudje zjutraj intenzivno telovadijo, misleč, da to pomaga shujšati. Zjutraj koristi nekaj razgibavanja, joge in podobnih lahkotnejših aktivnosti, toda intenzivna vadba na prazen želodec ni priporočljiva. Ne le, da lahko povzroči izgubo mišic, temveč telo tudi izčrpa, saj na tešče nima dovolj energije za visoko intenzivne napore, ki jih raje opravite tekom dneva.
Vir: index.hr
Novo na Metroplay: Tilen Artač o tem, zakaj je bilo težko imitirati Roberta Goloba in kako v resnici nastane vrhunska imitacija