Nekaj čisto naravnega je, da nam popoldne, zlasti po kosilu, pade nivo energije. Če ste popoldanski zaspane, vam namesto kosila priporočamo vaji šprint ali dvigovanje uteži. Visokointenzivne vaje namreč sprostijo stresne hormona catecholamine in adrenalin, ki je vaš najboljši zaveznik med siesto.
Zbudite se!
Namesto kosila si obujte športne copate in se odpravite ven. Po 5-minutnem ogrevanju tecite od enega telegrafskega droga do drugega. Potem počasi hodite mimo dveh ali treh drogov. Zopet tecite do naslednjega. Poskusite narediti od 6 do 10 šprintov.
Če vam delovno mesto ne omogoča česa takega, lahko prosite za premestitev na delovno mesto kurirja.
Zanimiva alternativa
Če hodite na fitnes, potem poskusite s poskakujočimi počepi. Študije so pokazale, da je raven testosterona visoka še dolgo po opravljeni vaji.
Nase naložite četrtino običajne teže, ki jo dvigujete pri počepih. Počepnite do polovice giba, nato se z vso močjo odrinite. Ko boste pristali na tla, pazite, da bodo kolena rahlo pokrčena. Skok takoj ponovite.
Na začetku redne vadbe poskusite s tremi serijami s petimi do osmimi skoki.
Rešitev za lenuhe
Hodite spat s kurami.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?
