Če se boste naučili poslušati telo, od kod izvira vaša trenutna lakota, boste hitro izgubili nekaj odvečnih kilogramov.
Prvo pravilo
Nikar obsesivno ne štejte kalorij, in ko si zaželite košček čokolade, ga mirno pojejte, nikar ne imejte slabe vesti.
Poslušajte telo
Znanstveniki menijo, da bi se ljudje morali naučiti poslušati telo, le tako bi lahko prenehali jesti brez razloga.
Seveda je prav, da se odzivamo na znake lakote, a le če imajo ti fizični izvor, in ne izvirajo iz strahu, osamljenosti, tesnobnosti in dolgočasja.
Telo vam bo poslalo tudi znake, da ste siti. Ko hrana nima več tako božanskega okusa, kot na začetku, je to že prvi znak, da ste siti.
Po 'prepovedani' hrani posezite, ko vam prija
Če se boste preveč odrekali, boste v nekem trenutku pojedli veliko preveč. Bodite realni glede svoje zdrave, idealne teže – tudi noge 42 ne morate zmanjšati na 38.
In seveda bodite aktivni, naj telo samo kuri odvečne kalorije.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?