Staranje je povsem normalen proces v telesu, a včasih to poteka (pre)hitro. Preverite, po katerih znakih to prepoznate.
Izguba moči
S staranjem telo začne izgubljati mišično maso in posledično moč. Najpogosteje izgubo moči opazimo pri vsakdanjih opravilih: oteženo vstajanje, šibkejši stisk roke, utrujenost med hojo po stopnicah...
Hitre modrice
Starejši, kot smo, hitreje se nam poznajo modrice, če se nekam udarimo. Obenem pa takšne poškodbe kasneje oziroma težje izginejo, kakor so včasih.
Veliko gub
Gubanje je povsem običajen pojav. Kako ugotoviti, če se vaše telo stara prehitro? Primerjajte svojo kožo s kožo svojih vrstnikov.
Težave s spanjem
Z leti pogosto nastopijo tudi težave s spanjem. Morda težko zaspite, se ponoči zbujate, ali se preprosto ne zbudite več tako spočiti, kakor nekoč.
Maščoba okoli trebuha
Ob staranju pogosto pride do povečane maščobe na trebušnem predelu. A pozor; če ne ukrepate, je prekomerna maščoba na trebuhu lahko izjemno nevarna za vaše zdravje.
Kako si lahko pomagate?
Dejstvo je, da staranja ne moremo ustaviti. Kako se starate je delno odvisno od genetike, delno pa tudi od življenjskega sloga. Tukaj lahko naredite največ sprememb in poskrbite za zdravo ter mlado telo.
Navade, ki pripomorejo k hitrejšemu staranju (in se jim je dobro izogniti):
- Kajenje
- Prekomerno uživanje alkohola
- Neustrezna prehrana
- Premalo gibanja
- Pretirana izpostavljenost soncu
- Slaba skrb za obraz - posameznik svoje kože ne čisti in je ne zaščiti
Poskrbite za zdrav življenjski slog in opazili boste spremembe na svojem telesu - tudi z upočasnjenim staranjem.
- Preberite tudi: 3 kardio vadbe, ki trajajo samo 10 minut
Novo na Metroplay: "Prebivalec Sardinije in prebivalec Ljubljane se razlikujeta v tisoče stvareh" | Leon Bedrač, 3. del