Izgorelost zaradi kopice dela, hitrega življenjskega tempa in pomanjkanja zdravih navad ni v modi.
Iz svojega vsakdana bi lahko izločili ali vpeljali kopico stvari, ki vas razbremenijo in poenostavijo življenje, zaradi česar ste bolj sproščeni. Sproščenost pa pomeni manj stresa in več skrbi zase, zato boste posledično tudi bolje skrbeli za svoje zdravje. Ali lahko katero od naslednjih pravil že odkljukate?
- Na prvo mesto vedno postavljajte vrednote, za katere se zavzemate. Ne dovolite, da bi bilo karkoli drugega pomembnejše od tega.
- Končno spravite v red svoja jutra z rutino. Preglejte, kaj morate zjutraj nujno postoriti in si vzemite dovolj časa za vsako opravilo. Od doma se odpravite mirni.
- Čisto vsak dan malce potelovadite. Naj bo to intenziven trening, sprehod ali joga - vsak gib šteje!
- Ne skrbite le za fizično zdravje, ampak tudi za mentalno. Večkrat dnevno si vzemite čas za sproščanje, branje in reševanje miselnih ugank.
- Pospravite omare in se znebite navlake. Česa zagotovo ne boste potrebovali nikoli več in le zaseda prostor.
- Pred spanjem prezračite prostor, odeje in blazine.
- Več časa preživite v naravi. Tudi če se občasno odpravite v gozd ali park, to verjetno počnete premalokrat.
- V svojem življenju ne potrebujete toliko časa pred televizijo. Določite ure, ko si lahko ogledate filme in poročila, večji del dneva pa naj bo televizija izklopljena.
- Izogibajte se druženju z negativnimi in toksičnimi ljudmi, ki ne gradijo odnosa, ampak ga rušijo.
- Ko si zaželite česa sladkega, posezite po sadju namesto po čokoladi. Če boste še vedno lačni, si privoščite nekaj koščkov temne čokolade.
- Uredite prostor, kjer preživite največ časa. Lažje boste delali in nad stvarmi boste imeli večji pregled.
- Enkrat za vselej uredite rokovnik in sproti beležite prihajajoče dogodke. Dovolj je bilo pozabljenih sestankov, hitenja in načrtovanja dveh aktivnosti ob istem času.
- Vsaj 30 minut pred spanjem ne uporabljajte telefona in računalnika. Naspani se boste počutili veliko bolje.
- Cenite svoj čas. Če se naučite tega, boste znali bolje izbirati med tem, kar se vam splača početi in tistim, česar ne potrebujete.
- Najljubšemu hobiju posvetite več časa in ga na urnik umestite tako, da se ne prekriva z drugimi opravki ter aktivnostmi.
- En dan v tednu naj bo namenjen vam. Takrat počnite, kar si želite pa med tednom za to zmanjka časa.
- V svojem domu imejte prostor, kamor se lahko vedno zatečete - ko ste veseli, žalostni ali le potrebujete malce miru.
- Ko veste, da ne boste zmogli sami, prosite za pomoč. V tem ni nič sramotnega.
Preverite tudi: