To so metode, s katerimi boste okrepili zdravje vaše prebave.
Naravno "čiščenje" debelega črevesa je po mnenju nekaterih učinkovit način za spodbujanje prebave in izločanje toksinov iz telesa. Vendar strokovnjaki opozarjajo, da to ni nujno potrebno - v splošnem je dovolj, da poskrbimo za zdrav življenjski slog.
V kolikor vseeno želite "očistiti" svoje črevesje, je tukaj nekaj metod, ki so vam lahko v pomoč. Ključno pa je, da se najprej posvetujete s strokovnjakom.
1. Voda: osnovni vir čiščenja
Pitje zadostne količine vode je ključno za dobro prebavo in splošno delovanje telesa. Priporočljivo je, da dnevno popijemo od šest do osem kozarcev mlačne vode. Pomaga tudi uživanje sadja in zelenjave z visoko vsebnostjo vode.
2. Prehrana, bogata z vlakninami
Prehranske vlaknine so ključne za zdravo prebavo. Najdemo jih v sadju, zelenjavi, polnozrnatih žitaricah, oreščkih in semenih. Vlaknine preprečujejo zaprtje, pomagajo pa tudi pri prekomerno aktivni prebavi.
3. Topla voda z limono in medom: učinkovit napitek za čiščenje črevesja
Zmešajte sveže iztisnjen limonin sok, žličko medu in ščepec soli v topli vodi ter popijte zjutraj na tešče. Ta napitek prebudi telo in aktivira prebavni sistem. Nekateri pravijo, da ima celo boljši učinek od probiotikov
4. Probiotiki
Probiotiki igrajo ključno vlogo pri ohranjanju zdravega črevesnega ravnovesja. Spodbujajo rast koristnih bakterij in podpirajo naravno čiščenje črevesa. Da bi zaužili dovolj probiotikov, v svojo prehrano vključite fermentirana živila.
5. Ingver: naravni spodbujevalec prebave
Ingver pomaga pri prebavi in deluje protivnetno. Lahko ga dodate sokovom, čajem ali ga zaužijete samostojno.
6. Ribje olje
Ribje olje, bodisi kot dodatek prehrani ali v naravni obliki, je bogato z omega-3 maščobnimi kislinami. Te dokazano pripomorejo k čiščenju črevesja in splošnem zdravju.
Vir: krstarica.com
