Najpogostejša tema pogovorov teh dni je zagotovo vročina. Toliko že govorimo o vročini, sopari, lepljivem potu in slabem spancu, da smo že sami sebi dolgočasni. Predstavljamo nekaj nasvetov, kako preživeti na 40 in več stopinjah?
- Med vročinskimi vali, med 11. in 16. uro, se izogibajte telesnim naporom.
- Razhladite telo s pogostim prhanjem z mlačno vodo. Pazite, da ni preveč hladna, saj se boste zaradi tega še bolj znojili. Ledena voda, pa naj še kako paše, je velik šok za segreto telo.
- Oblecite lahka široka oblačila iz naravnih materialov – bombaža ali lanu.
- Nosite klobuk ali kakšno drugo pokrivalo in sončna očala.
- Previdno uporabljajte klimatske naprave. Razlika med zunanjo temperaturo in temperaturo prostora naj bo največ sedem stopinj.
- Pred odhodom na sonce se obvezno namažite z zaščitnim faktorjem.
- Popijte najmanj 1,5 litra vode čez dan in jejte lahko hrano, ki vključuje zelenjavo sadje in ribe.
- Uživajte čim manj alkohola in kofeina.
Iz Lise