Kako vas telo opozarja, da ste pod velikim stresom?
Stres je v sodobnem svetu danes žal našega vsakdana, v prevelikih količinah pa je lahko izjemno nevaren tako za fizično, kakor tudi za mentalno zdravje.
Včasih čutimo, da smo pod stresom, večkrat pa se zgodi tudi, da tega sploh ne zaznamo. Zato je še toliko pomembneje, da smo pozorni na znake stresa ter tudi pravočasno ukrepamo.
Preverite, na kakšne načine vam telo sporoča, da ste pod velikim stresom.
Fizični znaki:
- Pogosti glavoboli;
- Vrtoglavice;
- Napetost ali bolečine v mišicah;
- Mišični krči;
- Močna utrujenost;
- Šibkost;
- Težave s prebavo;
- Trebušni krči;
- Bolečine v prsnem košu;
- Pospešen srčni utrip;
- Upad libida;
- Težave z erekcijo.
Fizične znake sicer pogosto najprej opazimo, a pogosto ne razumemo, da so povezani z izpostavljenostjo stresu. V primeru omenjenih težav je dobro, da smo pozorni tudi na mentalne in vedenjske znake.
Mentalni znaki:
- Težave s koncentracijo;
- Težave pri sprejemanju odločitev;
- Pogosto pozabljanje oziroma težave s spominom;
- Zmanjšane sposobnosti logičnega sklepanja;
- Pogosti občutki preobremenjenosti;
- Tesnoba.
Vedenjski znaki:
- Razdražljivost oziroma "kratki živci";
- Težave s kontroliranjem čustev;
- Preveč spanja ali nespečnost;
- Izogibanje druženju;
- Kajenje, prekomerno uživanje alkohola ali zatekanje k drugim odvisnostim.
V kolikor tudi pri sebi opažate te znake, razmislite, od kod izvira stres. Namenite si več pozornosti in opazujte, kaj je tisto, kar vam predstavlja največji napor. Če je le možno, se stresnim situacijam izognite, obenem pa raziščite sprostitvene tehnike, ki so vam lahko v pomoč.
Morda bi vas zanimalo tudi:
Kineziologinji o pravilnem gibanju
V novi epizodi Aktivni podkasta gostimo Evo in Pio, kineziologinji, ki delujeta pod Instagram profilom @kineasyology. Dekleti sta nam v pogovoru zaupali, katere mišice imamo najpogosteje šibke in kako jih lahko okrepimo, kako prepoznamo, če pretiravamo z vadbo, katere znane "fitnes citate" moramo preslišati, na katere rdeče zastavice moramo biti pozorni pri izbiri ustrezne vadbe zase ter še veliko več.
Pogovoru prisluhnite tukaj:
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?