Če trenutno ne preživljate stresnega obdobja in poskrbite za dovolj spanca, a se še vedno počutite utrujeno, imate morda probleme s prebavo. Trebuh je povezan za zapletenim sistemom nevronov, ki jim pravimo tudi drugi možgani. Ti počnejo precej več, kot le prebavljajo hrano. Preberite, s katerimi 4 koraki lahko premagate nenehno utrujenost.
1. Jabolko namesto prigrizkov med obroki
Jabolko je polno pektina, ki vsebuje topne in netopne vlaknine. Topne vlaknine vpijajo vodo, zato se boste siti dalj časa. Netopna vlakna pa zgladijo pot v črevesju, zato se prebavni sistem začne premikati, kar preprečuje zaprtje. Naslednjič si namesto čipsa torej privoščite jabolko.
2. Pijte več vode, čaja ali mleka
Če ste ljubitelji kave, je to preprosta rešitev. Kofein preprečuje utrujenost in spodbuja gibanje črevesnih mišic, ki spravijo v pogon celoten prebavni sistem. Posledično ne boste imeli problemov z zaprtostjo in kopičenjem toksinov v telesu. Enak učinek ima kofein v čaju.
Mleko brez maščob pa pomaga pri proizvajanju dveh peptidnih hormonov, ki sta koristna pri spodbujanju prebavnega trakta. Tako se boste znebili nakopičenih strupov in odpadnih snovi.
3. Izogibajte se hladnih napitkov
V kitajski medicini velja, da mora biti vse, kar spravimo v telo, podobno temperaturi telesa. V vašem sistemu namreč prebivajo encimi, ki preživijo le telesno temperaturo. Ko spijete hladen osvežujoč napitek, se temperatura spusti in prebava upočasni. To pomeni, da se odpadne snovi ne bodo izločile in nastalo bo popolno okolje za razvoj bakterij. Namesto hladnega napitka si zato raje privoščite vodo sobne temperature.
4. Raztegnite se
Raztegovanje telesa in joga prav tako pomagata pri zaprtju. Preizkusite odlično vajo za spodbuditev prebavnega sistema:
- Ulezite se na tla.
- Raztegnite noge in dvignite roke nad glavo tako, da se dotikate tal.
- Dvignite levo koleno in ga objemite na prsih.
- Zadržite 10 sekund.
- Postavite nogo na tla pod kotom 90 stopinj.
- Primite se z obema rokama tik nad gležnjem.
- Zadržite pozicijo 10 sekund.
- Prekrižajte levo nogo čez desno koleno.
- Dvignite desno koleno z obema rokama in ga raztegnite na prsih.
- Ponovite vajo z drugo nogo.
Preberite tudi:
- Domača zdravila za boljšo prebavo
- Neverjetne zdravilne lastnosti spanca
- 8 nasvetov, kako se v enem dnevu znebite napihnjenosti
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?