Ste se kdaj vprašali, ali spanje ob odprtem oknu resnično izboljša kakovost vašega spanca?
Veliko ljudi prisega na spanec ob odprtem oknu ali vratih, saj verjamejo, da svež zrak izboljša kakovost njihovega počitka. A ali je ta navada resnično koristna za zdravje? Nizozemski znanstveniki iz Eindhovna so se odločili to preveriti s podrobno raziskavo, ki je razkrila zanimive ugotovitve.
Boljše prezračevanje, boljši spanec
Raziskovalci so pet noči spremljali kakovost spanja pri 17 zdravih prostovoljcih, ki so bili razdeljeni v dve skupini. Ena skupina je spala v spalnicah z delno odprtimi vrati ali okni, druga pa v popolnoma zaprtih prostorih. Med raziskavo so uporabili visokotehnološke metode za merjenje kakovosti zraka in spanca.
Rezultati so bili jasni – udeleženci, ki so spali v prostorih z boljši prezračevanjem, so imeli nižje ravni ogljikovega dioksida v zraku. To je pozitivno vplivalo na kakovost njihovega spanja: manj prebujanja ponoči, močnejši in bolj učinkovit spanec ter boljše počutje ob prebujanju.
Zakaj je kakovost zraka tako pomembna?
Ogljikov dioksid nastaja med našim dihanjem, zato se v zaprti sobi njegova koncentracija hitro poveča, kar lahko negativno vpliva na naše počutje in spanec. Steven Feinsilver, strokovnjak za spanje, potrjuje rezultate nizozemske raziskave. Poudarja, da je kakovost zraka v spalnici ključnega pomena za dober spanec.
"Temperatura, vlaga, čistoča zraka, hrup in svetloba so dejavniki, ki neposredno vplivajo na kakovost našega spanja," je povedal za HealthDay News: "Če ti pogoji niso optimalni, lahko to povzroči slabšo kakovost spanja in posledično vpliva na naše zdravje ter počutje."
Kaj pomeni to za vas?
Če želite izboljšati kakovost spanja, razmislite o prezračevanju spalnice. To lahko storite z odpiranjem oken ali vrat, vendar pazite, da ne bo prostora preveč ohladilo ali da ne bo prepiha, ki bi lahko povzročil nelagodje. Poleg tega bodite pozorni na druge dejavnike, kot so sobna temperatura, čistoča zraka in svetlobni pogoji.
Svež zrak v spalnici ni le stvar udobja, ampak ima tudi znanstveno podlago za bolj zdrav spanec. Naslednjič, ko boste razmišljali, ali pustiti okno odprto ali ne, se spomnite, da je to lahko majhna sprememba, ki prinese velike koristi za vaše zdravje in počutje.
Novo na Metroplay: "Prehransko okolje, v katerem danes živimo, je zelo nenaklonjeno temu, da smo zdravi"