Ne gre le za udobje, ampak tudi za zdravje. Previsoka temperatura ponoči moti spanec, a to ni edina nevšečnost, ki jo prinaša. Nekatere druge so še precej bolj neprijetne!
Ko zunaj temperature padejo pod ničlo in radiatorji brnijo na polno, je prva misel mnogih, da mora biti tudi spalnicaprijetno topla. A znanstveniki opozarjajo: prav to je napaka, ki nas lahko stane zdravegaspanca in močnega imunskegasistema.
Po mnenju strokovnjakov je idealna temperatura spalnice pozimi okoli 18 stopinj Celzija. Višje temperature ponoči ne pomagajo telesu, temveč ga zmedejo, saj človeško telo med spanjem naravno znižuje temperaturo, da se lažje sprosti in regenerira.
Preveč ogreta soba povzroči, da telo težje doseže fazo globokega spanca. Po podatkih medicinske univerze v Varšavi lahko to privede do utrujenosti, slabše koncentracije in celo večjega tveganja za bolezni srca. "Toplota ponoči ne pomaga, marveč zgolj moti naravni bioritem telesa," opozarjajo raziskovalci.
Poleg motenega spanca previsoka temperatura povzroča še eno težavo: izsušujezrak. Suh zrak draži dihalnepoti, povečuje tveganje za alergijski rinitis in astmo, obenem pa izsušuje kožo, kar je še posebej problematično za ljudi z ekcemi in drugimi kožnimi boleznimi.
Znanstveniki so ugotovili, da centralno ogrevanje ponoči zmanjšuje naravno vlažnost zraka do te mere, da oslabi zaščitne membrane v nosu in grlu, s tem pa poveča dovzetnost za viruse in bakterije.
Strokovnjaki priporočajo, da ponoči ogrevanje izklopimo ali zmanjšamo, hkrati pa v spalnici uporabimo vlažilnikzraka ali postavimo posodo z vodo blizu radiatorja. S tem se ohrani optimalna vlažnost, ki varuje dihalne poti in kožo.
"Če boste spali v sobi s primerno temperaturo in zadostno vlago, se bo vaše telo bolje spočilo, spanec pa bo globlji in bolj krepčilen," dodajajo strokovnjaki. Redno prezračevanje spalnice, spanje v nekoliko hladnejšem prostoru in zadostna vlažnost zraka so majhne, a učinkovite navade, ki pozimi pomenijo ogromno.
Tako ne boste le spali bolje, ampak boste poskrbeli tudi za močnejšiimunski sistem, boljšo koncentracijo in zdrav videz kože; brez prehladov, vnetij in utrujenosti.
