Dnevi so že tako ali tako naporni in hitro tečejo, zato poskrbite, da si jih ne boste po nepotrebnem še bolj otežili.
Verjetno se niti ne zavedate, koliko majhnih stvari naredite vsak dan, ki vam dodatno zakomplicirajo situacije in stvari, ki bi jih lahko opravili hitreje in učinkoviteje. Če boste pozornejši na svoje navade, si lahko prihranite kar nekaj stresa in slabe volje.
V dneve dodajte majhna dejanja (ali jih popravite), da bodo postali enostavnejši in manj stresni:
Pozabite na delanje več stvari hkrati
Postanite raje mojster v delanju ene stvari naenkrat. Opravil, tako v službi kot na drugih področjih, se lotite z vso pozornostjo in brez distrakcij, ki jih v veliki meri povzroča vaš telefon. Odložite ga in se v popolnosti posvetite svoji nalogi ter se pri njej dobro izkažite. Dosegali boste veliko boljše rezultate in opravljenega bo več dela. Veliko zadovoljnejši boste s seboj.
Opominjajte se na vaše prioritete
Pri delu, in tudi ko gre za prijatelje ter družinske člane, pogosto radi rečemo "ja" in si nakopljemo veliko dela. Več, kot smo ga zmožni postoriti, ali vsaj narediti dobro. Ob tem hitro pozabimo, kaj nam je v življenju pomembno, kaj šteje, čemu se ne želimo odreči. Naslednjič, ko boste pred odločitvijo, ali lahko sprejmete več dela, pomagate, se razdajate vsem, pomislite, ali imate zares dovolj časa in volje, da boste popolnoma prisotni. Če tega ne morete zagotoviti, je bolje reči ne in se dogovoriti za kasneje.
Znebite se določenih oblačil
Oblačila hitro začnejo zasedati velik del vašega doma, ne le v omari, pač pa tudi na postelji, kavču, v košari za umazano perilo ... Razmislite, koliko časa, denarja in živcev porabite za nakupovanje, odločanje, kaj obleči, koliko oblačil ostane neuporabljenih, koliko prostora vam zavzemajo in s kakšno težavo se spravite k pranju in likanju, ko je kup že prevelik. Zelo verjetno bi vas vsaj malo razbremenilo, če pospravite omaro in podarite vse, česar ne nosite, stare kose pa vržete v smeti. Lahko si zadaste izziv, da nekaj časa ne smete kupiti nič novega, ampak iz trenutnih oblačil narediti čim več različnih kombinacij.
Izpustite vse, kar vam jemlje energijo
Služba, družina in obveznosti zahtevajo veliko vaše energije, zato je ne razdajajte po nepotrebnem, ampak raje varčujte za tisto, kar je za vas pomembno. Ugotovite, kaj vam jemlje energijo in kaj vam jo daje. To so lahko stvari, aktivnosti in tudi ljudje. Potem se znebite vsega, kar vam jo jemlje. Presenečeni boste, da ste obkroženi s kar nekaj ljudmi, ob katerih se ne počutite dobro in sproščeno, ampak vse prej kot to. Je res vredno v odnose z njimi vlagati delo in čas?
Zmanjšajte čas za ekrani
Za začetek ugotovite, koliko časa sploh preživite pred ekrani. Številka bo verjetno kar visoka. Potem sledi ukrepanje - kdaj in kako lahko zmanjšate čas in predvsem, kaj lahko počnete namesto tega, da obrnete svojo pozornost? Znano je, da se ekrani poigrajo z vašimi receptorji za hormon dopamin (srečni hormon), zato vedno težje najdete kaj, kar vas navdušuje, motivira in daje smisel vašim dnevom. Trudite se, da dneve zapolnite s stvarmi, ki ne vključujejo ekranov.
Nehajte loviti novosti
Vsak dan bi lahko kupili nekaj novega, naredili kaj novega, prebrali ali dodali na listo želja. Novosti so nujne za stopanje izven območja udobja in za osebno rast, vendar jih ne potrebujete vsak dan, niti vsak teden. Predvsem, pa ne potrebujete vseh novosti, ki jih vidite v oglasih, na družbenih omrežjih, ali jih opeva vaša sodelavka, ki vsak teden najde novo aktivnost. Ko boste ocenili, da ste se ujeli v dolgočasno rutino, ali da je čas, da se naučite česa novega, to storite. Poslušajte sebe in si podarite novosti, ki vas bodo veselile in napolnile z energijo. Ne delajte pa si stresa, da bi ujeli prav vse, kar pride mimo vas.
Vir: Yourtango
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?