Bi kljub stresu čez dan vendarle radi naredili nekaj dobrega zase in tako ohranili energijo za ves dan?
Dremež za moč
Opoldanski spanec poskrbi, da smo bolj storilni, ščiti srce, poskrbi za dobro voljo in pomaga pri lepši postavi, saj si utrujeni ljudje želijo predvsem sladkega. A spite največ 20 minut, drugače boste po spanju utrujeni.
Namig: pred spanjem popijte ekspreso. Kofein začne delovati šele po 20 ali 30 minutah in se boste tako zbudili kar sami.
Visenje z glavo navzdol
Pri manjši utrujenosti se na stolu enostavno nagnite naprej in pustite pasti navzdol ves svoj zgornji del telesa. To izboljša prekrvavitev v možganih in vas hitro prebudi. S to metodo preženete celo manjše glavobole.
Rahlo raztezanje
Za pisalno mizo se od časa do časa pretegnite. Lahko tako, da roke iztegnete nazaj, se z zgornjim delom telesa nagnete naprej in sklenete roke za hrbtom. Tako se znebite tudi neprijetnih napetosti v hrbtu in vratu.
3 odlične vaje boste našli v članku Aktivni odmor na delovnem mestu.
Vitaminska bomba
Čokolada lahko sicer izboljša razpoloženje – a traja zelo kratek čas.
Za nov odmerek energije in veliko vitaminov poskrbi naslednji napitek:
- zmešajte 1 manjšo banano,
- po 100 ml soka rakitovca in
- korenčkovega soka,
- 1 žlico pšeničnih otrobov in
- 1 žlico koprivnega soka ter takoj popijte.
Globoko vdihnite
Večina ljudi predvsem v stresnih situacijah diha preplitvo. Da bi organizem oskrbeli z dovolj kisika, se je dobro postaviti pred odprto okno ali pa na neki travnik in skozi nos večkrat globoko in mirno vdihniti s pomočjo trebuha. Izdihnemo skozi usta, trajati pa mora vedno dvakrat dlje kot vdih.
Včasih so za utrujenost krivi tudi pritisk ali sladkor
Preverite, kakšne so vaše vrednosti.
