Navade niso nič kaj zapletene, vendar lahko zelo izboljšajo vaše zdravje. Jim boste dali priložnost?
1 / 4
SPROSTITE TELO
Ko ste napeti, naredite kakšno kratko vajo za sproščanje. S tem si boste v dnevu prihranili kar nekaj stresa, čeprav izgleda, kot da gre samo za nekaj kratkih trenutkov. Seštejte vse te minute in opazili boste, da je nepotrebnega stresa kar precej.
Kaj lahko naredite?
- Eno roko položite na trebuh, drugo na prsni koš in naredite globok vdih. Čutite, kako se napne trebuh in potem še prsni koš. Počasi izdihnite.
- Stresite se. Stresajte roke in zgornji del telesa, da se otresete negativnih občutkov, anksioznosti, napetosti ...
- Pojdite na kratek sprehod, tudi če le 10 minuten. Počutili se boste veliko bolje.
Prisluhnite podkastu z Borutom Pahorjem!
Tokratni gost je Alen Kobilica:
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?