Tuširanje po treningu lahko predstavlja tveganje za zdravje.
Odpravite se na vadbo, na kateri aktivirate svoje mišice, pospešite srčni utrip in se dobro prepotite. Po končanem treningu pa z veseljem takoj skočite pod hladno prho. Vam zveni znano? Ravno ta navada pa ni najboljša izbira.
Ne spreglejte:
- Nimate prehlada ali alergije, a imate vseeno zjutraj zamašen nos? Pravi razlog za to vas bo presenetil
- Ste presolili hrano? Brez skrbi, TAKO enostavno rešite kosilo!
Zakaj prhanje takoj po treningu ni najboljša izbira?
Vaše telo potrebuje čas, da se prilagodi prehodu iz stanja aktivnosti v mirovanje.
"Po vadbi je potrebno nekaj časa, da se naš metabolizem vrne na normalno hitrost, zato ima naše telo še vedno možnost, da se pregreje. Zaradi tega se znojenje nadaljuje tudi po koncu vadbe, včasih še dolgo po njej," je za portal Stylist pojasnil dr. Brian Carson, fizioterapevt in športni pedagog.
Po treningu je pomembno, da telesu omogočite naravno ohlajanje, hladna prha pa ta proces lahko oteži. Med tuširanjem lahko tako pride do vrtoglavice, celo omedlevice. Zato je po treningu bolje, da si vzamete krajši odmor, v tem času pa so priporočljive raztezne vaje. Ko se vaše telo ohladi, pa si le privoščite prho.
Seveda ima hladen tuš tudi številne prednosti za zdravje, a poskrbite, da tega ne počnete takoj po intenzivni vadbi. Omogočite svojemu telesu, da se postopoma ohladi, namesto, da ga šokirate s hladno vodo.
Vir: kafe.rs
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?