S tem preprostim domačim testom boste v trenutku ugotovili, če pijete dovolj vode.
Za splošno zdravje in dobro počutje je izredno pomembno, da dnevno popijemo dovolj vode. Kako pa lahko ugotovimo, kdaj je naše telo dehidrirano? Obstaja preprost in neboleč test, ki ga opravite kar doma.
Ne spreglejte:
- Najbolj zdrav sadež na svetu: zaužijte ga vsako jutro in okrepite svoje zdravje
- Ali veste, kaj se dogaja z vašimi ledvicami, če vsak dan pijete gazirane pijače?
Ali pijete dovolj tekočine?
Dr. Myro Figura je zdravnik, ki na svojem TikTok profilu razkriva zanimivosti o človeškem telesu. Med drugim je razkril preprost trik, s katerim lahko preverite, ali pijete dovolj tekočine.
Test je hiter, enostaven in neboleč. Gre za metodo, ki jo pogosto uporabljajo tudi v bolnišnicah. Dr. Figura pojasnjuje, da koža ob dehidraciji izgubi svojo elastičnost, kar lahko preverite z nežnim ščipanjem kože.
Na hrbtni strani svoje dlani nežni stisnite kožo na prstu. Opazujte, ali se koža takoj vrne v prvotni položaj ali pa ostane rahlo dvignjena. Če koža ostane dvignjena, to lahko pomeni, da ste dehidrirani.
@doctormyro Are you dehydrated right now? #hydration #dehydrated #health #funfact ♬ original sound - Dr. Myro Figura, MD
Drugi znaki dehidracije so še:
- občutek žeje;
- temen urin z močnim vonjem;
- redkejše uriniranje;
- omotica ali vrtoglavice;
- utrujenost;
- pekoče oči;
- suha usta, ustnice in jezik.
Če opazite, da ste dehidrirani, ukrepajte takoj. Poskrbite, da dnevno zaužijete več tekočine. Najboljša izbira za hidracijo je voda, vendar jo lahko nadomestite tudi z drugimi napitki ali hrano. Poleg vode so odlična izbira mleko z nizko vsebnostjo maščob in nesladkani čaji.
Vir: kafe.rs
