Sami moramo najti pot, ki nas bo spretno vodila med življenjem, ki ga živimo, in življenjem, ki bi ga želeli živeti. Morda vam pri tem pomaga kateri od spodnjih nasvetov.
1 Zbudite se z nasmehom.
Nastavite budilko 10 minut prej kot sicer. Zbudite se z nasmehom ter s pozitivnim pogledom na nov dan.
2 Dihajte s polnimi pljuči.
Ko se zbudite, se v telesu sprosti adrenalin, ki nam pomaga vstati. Preden vstanete, položite obe dlani na trebuh in 10-krat globoko in dolgo vdihnite in izdihnite. Pretegnite se.
3 Vadite osredotočenost.
Zjutraj v mislih pretresite seznam stvari, ki jih morate narediti čez dan, nato pa začnite uresničevati vsako nalogo posebej in se je polno zavedajte. Poskusite ne razmišljati vnaprej, osredotočite se le na eno stvar.
4 Izberite zdravo prehrano.
Dan začnite z dobrim, zdravim zajtrkom. Sveže sadje, žitarice, probiotični izdelki so najboljše zdravilo za zdrav um ter telo. Pijte veliko tekočine.
5 Bodite pokončni
Čez dan se polno zavedajte svojega dihanja ter ves čas pazite na pokončno, lepo držo. Med delom se večkrat zazrite v zelenje ali zeleno barvo, seveda če lahko, med delovnikom naredite nekaj razteznih vaj za vrat, hrbtenico ter noge.
več na www.sensa.si
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?
