Za boljše počutje in zdravje lahko vsak dan naredite majhne stvari, ki ne zahtevajo veliko napora.
Kako pomembno je dobro počutje, se zavemo, ko nas preplavijo negativna čustva: jeza, žalost, napetost, stres … Storili bi karkoli, da bi spet lahko pozabili na skrbi in se optimistično podali vsakemu izzivu na proti. Začnite z majhnimi stvarmi, ob katerih se boste zagotovo počutili bolje.
Vsak dan lahko storite kaj od naslednjega:
Naspite se. Pomanjkanje spanja se bo poznalo pri težavah s koncentracijo, povečanem apetitu in slabših odločitvah.
Napolnite svojo steklenico za vodo. Hidracija omogoča normalno delovanje telesa in prežene utrujenost, poleti pa z njo krepite lastni “hladilni sistem”. Izognili se boste tudi glavobolom in nekaterim drugim neprijetnostim, ki jih povzroča dehidracija.
Vsaj za nekaj minut se odklopite od vseh elektronskih naprav. Če ne gre drugače, izberite hobi, pri katerem ne boste morali uporabljati pametnega telefona in drugih elektronskih pripomočkov.
Pri vsakem obroku izberite vsaj eno zdravo sestavino. To vas bo spodbudilo h kuhanju doma in pripravi bolj zdrave hrane.
Preden se odzovete, naredite nekaj globokih vdihov. Še posebej v stresnih situacijah boste s tem sprostili misli in ravnali bolj preudarno, kot bi sicer. Ko boste nekajkrat ponovili, vam bo prišlo v navado.
Prosite za pomoč. To ni znak šibkosti, ampak poguma, saj nihče ne zmore čisto vsega opraviti sam. Prihranili si boste veliko nepotrebnega stresa.
Kadar imate slab dan, oblecite najljubši pulover. Pri sebi imejte vsaj eno stvar, ki vas kljub vsemu razveseljuje in morda že kmalu ugledate sonce za temnimi oblaki.
Delovno okolje okrasite z rastlino, eteričnim oljem in žogico proti stresu. Naj ima okus domačnosti, da se boste radi vračali in ozračje ne bo tako napeto.
Novo na Metroplay: Vidnost in varnost v prometu: "Zgoditi se mora 'aha moment', da spremenimo svoje navade"