Poleg gibanja in zdrave prehrane lahko tudi z drugačnimi sprostitvenimi prijemi poskrbimo za dobro počutje in tako pridobimo več samozavesti.
1 Vadite občutek do svojega telesa
Položite eno roko na trebuh, zaprite oči in se osredotočite na dihanje. Opazite takojšnjo sprostitev? Tudi joga, tai či ali druge sprostitvene tehnike vam lahko pomagajo dobiti boljši občutek za svoje telo.
2 Nasmejte se sami sebi
Stopite goli pred ogledalo in se nasmejte sami sebi. Potem si recite: "vaše ime, rada te imam, " ali "vaše ime, ti si res seksi! " Nato to ponovite še 100-krat na dan! Na začetku se bo še vse upiralo v vas, da bi 'lagali' sami sebi. Ampak s časom zvenijo besede bolj verodostojne in neprijeten občutek mine. Počasi boste negativno mnenje nadomestili s pozitivnim.
3 Oglejte si normalne ljudi
Zavrzite slike anoreksičnih manekenk in filmskih zvezd! One vse tehtajo manj kot 98 odstotkov prebivalstva. Pri športu ali na plaži si raje oglejte normalne ljudi. Ne primerjajte se z njimi, temveč spoznajte, kako lepe so ženske s čudovito ženstvenimi oblinami.
4 Uporabljajte kremo za samoporjavitev
Radi bi imeli nove kopalke, a kaj ko vas kar zmrazi ob misli na pomerjanje v tistih grozljivo osvetljenih kabinah. Tukaj lahko pomaga lepo rjava polt iz tube. Kakšen teden prej se pričnite mazati s samoporjavitveno kremo. Rahlo zagorela koža je namreč videti bolj gladka, čvrsta in zdrava.
5 Potipajte in uživajte v občutkih
Zaprite oči in pri prhanju zavestno občutite, kakšen je občutek vode na koži. Zaprite oči tudi pri mazanju s kremo in občutite, kako lep občutek je, ko gladite prek svoje zadnjice, prsi in žametne kože na trebuhu. In kako krasen je šele občutek, ko svilena bluza hladno zdrsi prek vaše kože . .
6 Raje kupite temne kopalke
V črni in drugih temnih barvah smo videti vitkejši, tudi ko gre za kopalke! Če torej hočete izbrisati nekaj kilogramčkov, potem ne obremenjujte svoje samozavesti s tem, da pomerjate svetle kopalke.
7 Goli v savno?
Kdo pravi, da morate povsem goli v savno? Zavijte se v veliko brisačo. Če se boste dobro počutili med ljudmi v savni, lahko še vedno odvržete brisačo.
8 Seksi v perilu
Nedrček, ki podpira, je lep na pogled, ker privzdiguje vaše prsi, vzdigne pa tudi vašo samozavest! Moškim pa se zdi seksi perilo običajno bolj erotično kot gola koža.
9 Ne pozabite na pareo
Dolge rute za plažo si seveda ni treba ves čas vezati okoli bokov, ampak že občutek, da si jo lahko, nam olajša prvo razkazovanje postave na počitnicah ob morju.
10 Pijte veliko vode
To razstruplja telo in odvaja odvečno kislino ter spodbuja vitkost. Najbolje je piti negazirano vodo, ker je lahko brez težav spijete veliko. Veliko več kot gazirane.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?