Zakaj nas gibanje naredi srečnejše?

4. 6. 2017
Zakaj nas gibanje naredi srečnejše? (foto: Profimedia)
Profimedia

Verjetno ste že slišali, da vadba deluje na izboljšanje razpoloženja, vendar to ni edina dobra lastnost. Med potenjem se dogaja še marsikaj drugega, kar pripomore k srečnejšemu življenju.

Povečana raven dopamina – Dopamin se v možganih (poleg serotonina in noradrenalina) povezuje z občutki veselja in zadovoljstva. Vadba je eden izmed najboljših načinov za povečano proizvodnjo dopamina, ki spremeni počutje na bolje.

Energijska spodbuda – Ste kdaj opravili zelo dober trening in se potem počutili še bolj polni energije kot na začetku? Občutek vas je preplavil zato, ker vadba odlično dvigne raven energije, kar je v tesni povezavi s srečo.

Zmanjšuje stres – Vadba je sama po sebi oblika manjšega stresa in bolj kot se ga boste naučili obvladovati med vadbo, bolje se boste spoprijeli z drugimi oblikami stresa.  

Upočasni propadanje možganskih funkcij – Starejši kot smo, slabše delujejo naši možgani. Redna vadba lahko upočasni staranje možganskih funkcij predvsem pri procesu pomnjenja in učenja.

Arso sporočil podatke za letošnji junij, ki bi morali skrbeti vse

Samozavest – Po opravljenem treningu, sploh če imamo program začrtan vnaprej, smo veseli in ponosni na svoj dosežek. Vadba spodbudi samozavest, ko opazujete, kako se vaše telo oblikuje v linijo, ki si jo želite.

Boljši spanec – Gibanje izboljša kvaliteto spanja, kar opazijo še posebej ljudje s spalnimi motnjami. Vsi vemo, da dober spanec pomeni srečnejšo osebo.

Večja produktivnost – Ljudje, ki si vzamejo čas za vsakodnevno vadbo, so bolj produktivni tudi v službi. Če se dobro odrežete pri opravilih, pa ste na splošno bolj srečna oseba.

Spominska spodbuda – Vadba se povezuje z boljšim pomnjenjem, zato je še posebej priporočljivo, da si vzamete čas zanjo v dneh, ko si morate zapomniti veliko stvari, pa tudi lepi spomini bodo ostali bolj jasni še čez nekaj let.

Sproščenost – Kakršnakoli oblika vadbe (tudi sprehod) vam pomaga očistiti misli stresa in skrbi, ki so se nabrale v celem dnevu. V posteljo boste legli bolj sproščeni, kar pomeni boljši spanec.

Zasvojenost pod nadzorom – Vadba lahko pomaga pri okrevanju po zasvojenosti in zamoti predvsem ljudi, ki imajo težave z drogami in alkoholom.

Boljše sposobnosti obvladovanja – Ko se spopadate z izzivi in problemi, se namesto na nezdrave sprostitve obrnite na gibanje. Pomagalo vam bo, da težave rešujete na zdrav način, ki vam bo prinesel uspeh in srečo.

Uživajte v naravi – Če imate možnost, tekaško stezo v telovadnici zamenjajte za tek v naravi. To lahko še bolj okrepi in izboljša mišljenje o samopodobi, poleg tega boste deležni čudovitega razgleda.

Preberite tudi: