Zakaj bi zamudili poletna jutra, ko je vse še sveže, temperature so ravno pravšnje in imate lahko nekaj minut samo zase? Poleti v polnosti izkoristite dneve!
Zgodnje prebujanje vašemu dnevu daje nekaj dodatnih ur, ko lahko naredite vse, za kar običajno zmanjka časa: v miru spijete skodelico kave in pojeste zajtrk, greste na sprehod, se posvetite hišnemu ljubljenčku, berete, pripravite kaj, da vam kasneje ne bo treba ...
In samo zato, ker zgodnje prebujanje ni najlažje, še ne pomeni, da se ni vredno potruditi.
Tu je nekaj nasvetov, kako se lahko začnete prebujati prej, če vam jutra trenutno niso naklonjena:
Določite namen
Zakaj želite prej vstati? Kaj boste počeli? Če ne boste natanko določili, kako bo potekalo jutro (npr. da želite vpeljati jutranje sprehode), se vam ne bo splačalo vstati in boste raje zadremali do tiste zadnje minute, ko morate že skoraj od doma.
Naj bo jutro npr. produktivno, ali pa ravno obratno - namenjeno sproščanju, nekaj razteznim vajam ... Mogoče lahko naštejete nekaj korakov in opravite tisti hiter sprehod, za katerega vam vedno zmanjka časa.
Prej pojdite spat
Če boste dosledni pri zgodnjem prebujanju, vas ne bo treba prej siliti v posteljo, saj boste postali utrujeni sami od sebe. Vseeno bi bilo dobro, da določite uro, ko boste odšli spat. Naj vam dopušča dovolj spanca, da bo zgodnje vstajanje sploh mogoče.
Zvečer počnite kaj sproščujočega, kar vam bo pomagalo umiriti misli. Vsaj pol ure pred spanjem odložite telefon in druge elektronske naprave.
Brez "dremeža"
Čeprav se ne zdi, se je veliko lažje prebuditi zjutraj, če ne pritiskate tipke za dremež na budilki. Bolj, kot boste podaljševali prebujanje, težje boste vstali. Zato zberite vse moči in se zjutraj odpravite iz postelje že takoj, ko zazvoni budilka. Hvaležni si boste, poleg tega se boste čez čas navadili.
Zjutraj odgrnite rulete
Če zatemnite prostor pred spanjem, naj bo prva stvar, ki jo zjutraj naredite, ta, da v dom spustite svetlobo. Sončna svetloba naravno prebudi telo, zato vam bo malce lažje odpreti oči.
Če za spanje ne potrebujete trde teme, pa rulet in zaves ne zagrnite in dovolite, da vas zjutraj počasi začne prebujati svetloba. Mogoče boste pokonci že kakšno minuto pred budilko.
Veselite se jutra
Že ko greste spat, se morate veseliti nečesa, kar boste zjutraj počeli. Lahko skupaj s prijatelji uvedete jutranje kave in drug drugega spodbudite k zgodnjemu vstajanju. Ali pa najdite hobi, ki ga boste zjutraj izvajali, pripravite okusen zajtrk že zvečer ... Poskrbite, da jutro postane vaš najljubši del dneva!
Prisluhnite aktivni podkastu!
Prehranska strokovnjakinja pojasnjuje vse, kar morate vedeti o rastlinski prehrani
Novo na Metroplay: “Vse, kar je za psiho preveč, nase prevzame telo” | Tomislav in Nina Senečić