Če ste po prebiranju objav o zdravi prehrani zaključili, da boste dosegli top formo samo, če se nikoli več ne boste pritaknili bonbonov, je čas, da stopite na realna tla.
Naspite se
Če ne spite dobro, potem nima smisla, da se lotevate vadbe ali diet. Nič od tega vam ne bo pomagalo.
Če težko zaspite, preizkusite naslednje: Trik, ki vas uspava v manj kot minuti
Nedavne raziskave so pokazale, da boste to dosegli tudi z aktivacijo mišic, nato pa s prisilnim sproščanjem. Izmenično 5 minut močno napenjajte vsako mišico, od stopala do stegna, ter vse do prsnega koša in rok. Po tem se boste počutili, kot bi se vaše telo topilo.
Izklopite
Z napetim živčnim sistemom zastrupljate telo, zato bosta trpela tako zdravje kot postava. Poskušajte zamenjati okolje: pomislite, kje preživljate večino dneva, in ugotovite, kaj vam povzroča napetost in stres. Pri nekaterih raziskavah je že zakrivanje pogleda na šefovo pisarno povzročilo drastičen padec kortizola.
Ponovno se osredotočite
S konjički, kot je denimo igranje inštrumenta, se boste zlahka znebili stresa, s pomočjo tekmovalnih športov in tenisa pa se boste lahko osredotočili samo na hipno nalogo, zaradi česar se bodo vaši možgani pozneje lahko lažje sprostili. Ključno je, da najdete nekaj, kar vam bo pomagalo resnično izklopiti, kajti pri večini tehnike »čuječnosti« preprosto ne delujejo. Tudi kuhanje pomaga.
Preberite še: 6 znakov, da imate osebnost, ki jo drugi skrivaj občudujejo
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?