S toplim vremenom se začne tudi veliko športnih prireditev, na katerih lahko preizkusimo, v kako dobri formi smo. Da bo na dan dogodka vse teklo gladko, ne storite teh najpogostejših napak.
Mislite, da imate »železen želodec«
Hrani ne posvečate posebne pozornosti, zato tudi na dan tekme jeste tisto, kar imate v hladilniku. Čeprav je vadba tako običajno uspešna, tega ne počnite ravno na pomemben dan. Izberite hranljiv in lahek obrok, za nasvet lahko povprašate tudi strokovnjaka. Pozornost namenite zadostni hidraciji, s čimer boste poskrbeli, da bo telo delovalo normalno.
Ne puščate prostora za nepredvidljive situacije
Dan dogodka načrtujete do minute natančno in ne pustite možnosti za napake. Če tekmujete bolj poredko, se bodo te verjetno zgodile. Zato se v posteljo odpravite prej in pojdite od doma 15 minut prej, kot ste imeli namen iti. Bolje je, da ste nekaj trenutkov zgodnejši, kot da zamujate. Imeli boste tudi več časa, da v miru pozajtrkujete in opravite jutranje rituale.
Stvari pripravljate zadnjo minuto
Na prvo mesto postavljate treninge, zato pakiranje stvari, ki jih boste potrebovali na tekmi, pustite za konec. Pripraviti bi jih morali vsaj že en dan prej, saj boste le tako imeli čas, da dodate, kar ste pozabili. Če boste pozno zvečer ali zjutraj na kup metali pripomočke, boste nekaj zagotovo pozabili. To pomeni nepotreben stres in zapravljanje energije, medtem ko bi se morali osredotočiti na dober športni nastop.
Ne pregledate opreme
Če na tekmi potrebujete športne pripomočke, jih morate prej nujno preveriti in po potrebi odpeljati na servis. Prihranite si stres in zmanjšajte možnosti, da bi se nastop sfižil le zato, ker je kolo zatajilo. Prav tako skrbno izberite oblačila. Ne preizkušajte nič novega, oblecite tisto, v čemer se počutite udobno in veste, da vam ne bo povzročalo težav.
Dovolite, da drugi narekujejo vaš tempo
Če ste trenirali premišljeno, potem natanko veste, koliko ste zmožni na dan dogodka. Ker vsi v evforiji začnejo hitreje, kot ste vajeni, nekaj časa skušate zdržati z njimi, vendar boste kmalu ostali brez sape. Da bi vaš nastop kar najbolje uspel, morate na startni črti izključiti vse moteče dejavnike in se osredotočiti samo nase. Tecite, kolesarite, plavajte v svojem tempu in ne dovolite, da vas zmedejo preveč zagreti sotekmovalci.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?