Osebna trenerka Anna Victoria je verjetno najbolj znana po svojih fotografijah na Instagramu. A te ne prikazujejo le njene popolno izklesane postave. S slikami skuša dokazati, da popolnost ni podoba shiranih manekenk, ampak ravnovesje med vadbo in prehrano.
Na fotografiji: Anna Victoria iskreno o tem, kaj pomeni biti v formi.
Spodaj pa preverite, ali ste tudi vi nasedli 2 mitoma, ki jih je ovrgla.
Mit številka 1: Za dobro postavo morate jesti manj
To seveda ne drži. Anna Victoria je prepričana, da za dobre rezultate ni treba jesti manj. Ravno obratno. Če si pripravljate zdrave obroke, je hrana navadno nizko kalorična. Zato morate pojesti precej več, da v telo vnesete dovolj kalorij za cel dan. Nič ne bo narobe, če boste namesto treh porcij testenin, pojedli tri porcije špinače. Vendar špinača vrebuje le 21 kalorij, v primerjavi s testeninami, ki jih vsebujejo 588. Zato se mora na krožniku poleg špinače znajti še kaj, posebej, če ste po obroku še vedno lačni.
Tudi Victoriine stranke so pogosto prepričane, da je ključ pri izgubljanju kilogramov manjše število kalorij. Tiste, ki so po navodilih osebne trenerke pričele jesti zdravo in nič manj kot prej, so povedale, da se sedaj počutijo precej bolje. "Gre za iskanje ravnotežja med zaužito hrano in vadbo", pojasnjuje Victorija.
Mit številka 2: Od dvigivanja uteži boste postale mišičaste
"Veliko žensk je prepričanih, da bodo z dvigovanjem uteži postale pretirano mišičaste. Vendar je to popolna laž," je prepričana Victoria.
Za izgled profesionalnega dvigolvalca uteži je poterbna večletna vadba in stroga dieta. Poleg tega ženske naravno proizvedejo manj testosterona kot moški. Ta pa ima veliko vlogo pri oblikvoanju mišic. Zato se vam ni treba bati, da se po enotedenskem dvigovanju uteži zaradi prevelikih mišic na rokah ne boste morale spraviti skozi vrata.
Dober primer je Anna Victoria, ki dviguje uteži že 4 leta in še vedno ni videti preveč mišičasto.
ZA NAVDIH: Poglejte si še sporočilo mladega energičnega Kalifornijca, ki se je odločil za drastično spremembo. Občudovanja vredno!
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?