Se tudi vi odločate za obisk fitnesa? Preverite, kako izbrati pravi fitnes ter osebnega trenerja, katerim napakam se morate izogibati ter kako narediti vadbo čim bolj uspešno.
Poletje se približuje, z njim pa tudi skok v kopalke. Veliko ljudi se ravno v tem času odloči za obisk fitnesa, kjer si želijo okrepiti svoje telo ali izgubiti kakšen dodaten kilogram. Danes pa je v poplavi fitnesov že kar težko izbrati pravega zase.
Tokrat je naš sogovornik bil Jan Čampa. Osebni trener, ki smo ga lahko spremljali tudi v resničnostnem šovu Exatlon, je prava zakladnica znanja. Ukvarja se predvsem s post rehabilitacijo, sicer pa mu je pri vadbah izredno pomembno, da ljudem pomaga izboljšati kvaliteto življenja, okrepiti telo ter preprečiti poškodbe in bolečine. Zaupal nam je, kako izbrati pravi fitnes ter osebnega trenerja, katerim napakam se moramo izogibati ter kako narediti vadbo čim bolj uspešno.
Kako prvi obisk fitnesa narediti uspešen?
Sploh za začetnike je lahko pot v fitnes svet precej stresna, naporna in velik izziv. Jan je povedal, da se ljudje velikokrat pravzaprav bojijo sploh vstopiti v fitnes, saj ne poznajo naprav in izvajanja vaj, nekaterim pa je tudi nerodno pred drugimi. Ena izmed opcij, da je začetek lažji je, da se prvič odpravite v fitnes s prijateljem in imate tako neko podporo.
Obenem pa je izjemno pomembna pravilna izvedba vaj. Jan za začetek svetuje, da si omislite uvodno vodeno uro, na kateri vam bo trener dal vse potrebne napotke in vam pomagal izdelati načrt, ki vas bo pripeljal do želenih rezultatov. Ob ustreznem vodenju boste hitro pridobili tudi na samozavesti in vadba v fitnesu bo tako postala veliko lažja.
Katere so najpogostejše napake, ki se jim moramo izogibati?
Jan opaža, da veliko ljudi izvaja vaje narobe, pa tudi prehitro. Posamezniki se pogosto prehitro lotijo prezahtevnih vaj, zaradi česar trpijo predvsem sklepi. Sploh v primeru težav in poškodb je pomembno, da najprej z osnovami dobro okrepimo in stabiliziramo mišice, to pa je včasih lahko nekoliko dolgotrajen proces. Čeprav so osnovne vaje lahko nekoliko dolgočasne, so ključne za dolgoročni napredek, izboljšano kvaliteto življenja in zmanjšanje tveganja za poškodbe.
Kako izbrati pravi fitnes in osebnega trenerja zase?
Jan meni, da je v prvi vrsti pomembno, da se v fitnesu dobro počutite. Tako imate več možnosti, da boste z vadbo vztrajali in se z veseljem vračali. Izberite fitnes, ki vam je všeč in kjer je vzdušje sproščeno.
Ko izberete fitnes, je pomembno tudi, da poiščete kvalitetnega osebnega trenerja. Danes je na trgu že malo morje osebnih trenerjev, marsikdo od njih pa nima dovolj znanja, da bi vas na zdrav način pripeljal do rezultatov. Kako torej presoditi, kateri trener je pravi za vas?
Tudi Jan se zaveda, da je danes zelo težko najti dobrega osebnega trenerja. Svetuje, da povprašate za priporočila svoje bližnje, obenem pa, da ste pozorni na odgovore svojega trenerja. Če med vadbo začutite kakršno koli bolečino ali neprijetne občutke, o tem povprašajte trenerja in opazujte, ali vam zmore dati smiselno razlago. Poleg tega pa opazujte tudi svoj napredek in spremembo v počutju ter kvaliteti življenja; ste z vadbo ublažili morebitne težave?
Kdaj se odločiti za fitnes in kdaj za vodene vadbe?
Vse več fitnesov ima na voljo tudi številne vodene vadbe, tukaj pa se pogosto pojavi nov dvom; kaj od tega izbrati? Jan opozarja, da so vodene vadbe super izbira, a zaradi večjega števila udeležencev vaditelj težko 100 % nadzira izvedbo vaj in popravlja morebitne napake. Za maksimalen učinek tako svetuje, da se začetniki najprej odpravijo v fitnes, kjer se bodo s pomočjo individualnih treningov naučili pravilne izvedbe vaj. Šele nato pa je smiselno obiskati vodene vadbe.
AlfaGym sprejema nove člane
Eden najbolj znanih fitnesov v Ljubljani je nedvomno AlfaGym, v katerem je tudi Jan sam zaposlen. Lastnik fitnesa, Andraž Kavka pravi, da si z ekipo neprestano prizadevajo za izboljšave in upoštevajo mnenje svojih članov. V fitnes tako redno dodajajo naprave in prostore po potrebi renovirajo. Zavedajo pa se tudi pomena dobrih odnosov: s svojimi člani so ustvarili že pravo družino in z veseljem se družijo tudi na raznih dogodkih. Seveda pa jim je od vsega najbolj pomembna kvaliteta vadb; v svoji ekipi imajo samo vrhunske trenerje, ki poskrbijo za varno in zdravo vadbo ter doseganje izjemnih rezultatov.
View this post on Instagram
Več o ponudbi si lahko preberete tukaj.