Kolikokrat tedensko si vzamete dan za počitek? In kaj takrat počnete? Preverite, kako bi vse skupaj moralo izgledati.
Redni telovadci morate na svoj urnik poleg različnih vrst treningov vpeljati tudi čas za počitek. Nekateri so prepričani, da je to potrata časa, spet drugi si privoščijo predolg odmor. Kje je zlata sredina?
KAKO POGOSTO POTREBUJETE DNEVE ZA POČITEK?
Katero je magično število prostih dni, ki jih potrebujete za dober športni nastop? Na to ne moremo odgovoriti, saj je odvisno od vsakega posameznika posebaj. Da boste lažje ugotovili, kako pogosto potrebujete premor od treningov, si odgovorite na nekaj vprašanj:
1. Kako se počutite med vadbo? Ste polni energije in pripravljeni na nove izzive ali brez energije in komaj izvajate vaje?
2. Se veselite obiska telovadnice ali že ob misli na gibanje postanete utrujeni?
3. Imate trenutno kakšne poškodbe ali bolečine?
Pri načrtovanju prostih dni poslušajte svoje telo in se prilagajajte. Morda boste v tednu načrtovali le dva prosta dneva, potrebovali pa boste tri. Upoštevajte tudi druge dejavnike, kot je vaša služba (je delo fizično ali stoječe?) in prostočasne aktivnosti. Pomembno vlogo igra intenzivnost treningov: ko jo stopnjujete, boste na začetku verjetno potrebovali več počitka in časa za okrevanje.
- Preverite tudi: Spomladansko prebujanje: Kako najti motivacijo za redno gibanje?
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?