Vsi se danes obremenjujejo s tem, kako so videti. Nihče pa se resnično ne pogleda v ogledalo in pogleda resnici v oči. Obremenjeni s kilogrami se ne počutite dobro oziroma imate kar pokvarjen dan, ko za dobro jutro stopite na tehtnico in se ne pokaže številka, ki bi jo želeli videti.
Vsi se razlikujemo med seboj. Ne primerjajte se z drugimi, primerjajte se samo s seboj in svojimi rezultati, saj le ti štejejo.
Hujšanje je kompleksen in dolgotrajen proces
Tokrat bi rada poudarila, da je treba pri merjenju in beleženju rezultatov upoštevati videz v ogledalu ter centimetre, in ne samo številk na tehtnici. Velikokrat se zgodi, da se številka na tehtnici nikamor ne premakne, a to še ni razlog za slabo voljo.
Nikakor ne smete 'vreči puške v koruzo' in spet iskati neke druge metode vadbe in drugih prehranskih priporočil ter vsega truda, ki ste ga vložili do zdaj, vreči skozi okno s predpostavko, da ne deluje.
Razumeti morate, da je hujšanje oziroma preoblikovanje telesa kompleksen in dolgotrajen proces, pri katerem v optimalnih pogojih izgubljamo maščobo in hkrati vzdržujemo ali pa celo pridobivamo mišično maso.
Povsem 'normalno' je, da se na tehtnici številka nikamor ne premakne, ko pa se pogledate v ogledalo, ste videti že veliko bolje oziroma bližje postavi, kakršno bi radi imeli.
Kaj se je dejansko zgodilo?
Izgubili ste nekaj maščobe in pridobili nekaj mišic ter tako zmanjšali obseg. Ker pa so mišice težje od maščobe, tehtnica ne kaže manj, ampak pokaže enako ali pa morda še kaj več kot prejšnjikrat.
Izbite si iz glave, da je pomembna le številka, ki jo vidite na tehtnici.
Razumem, da se sami ne boste nikoli videli takšne, kot vas vidijo drugi. Pa vendarle, pri besedah prijateljev, kot so 'zdaj je pa dovolj', se ustavite in se res poskusite realno pogledati v ogledalo in oceniti, kakšni ste.
Vsak kilogram pridobljenih mišic 'pokuri' dodatnih 100 kalorij. Želeti si morate imeti čim več mišic in čim manj centimetrov okoli pasu. Tako boste videti prekrasno, poleg tega boste lahko brez slabe vesti vsak dan pojedli več.
Zdaj razumete, da se morate tehtati samo v kombinaciji z merjenjem obsegov in da je pri vsem skupaj teža še najmanj pomembna. Videz in počutje v vaših najljubših oblačilih naj bo vaš cilj, in ne številka na tehtnici.
Barbara Novak, profesionalna osebna trenerka z ameriško licenco AFPAA
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?