“V novem letu bom preizkusil/a novo športno aktivnost.” Boste zaobljubo tudi tokrat preskočili, ali boste zakorakali izzivu naproti?
Začeti znova je vedno težko: ne poznate vseh pravil, strah vas je, da boste naredili kaj narobe, morda se obremenjujete tudi s tem, kaj bodo rekli drugi. Naj vam strah ne prepreči, da bi popestrili trening z novimi aktivnostmi, med katerimi lahko najdete nov najljubši šport.
Kako bo preizkušanje novih športnih aktivnosti bolj prijetno?
- Izziva se ne lotite sami
Če ste izbrali šport, pri katerem vas lahko spremlja prijatelj za vadbo, najdite nekoga, ki bo začel skupaj z vami. Od tega imate lahko veliko koristi, predvsem takrat, ko se vam ne bo ljubilo na trening. Ker boste vedeli, da ste z nekom že zmenjeni, boste verjetno vseeno prišli. Vsi, ki raje telovadite sami, pa si vseeno zagotovite podporo s strani prijateljev oziroma drugih oseb, ki jim zaupate. Povejte jim o svojih ciljih, razložite morebitne pomisleke in strahove ter se obrnite nanje, ko bo težko. Zavedajte se, da niste sami.
- Učite se
Strah nas je neznanega, in tudi tokrat je tako. Začetna trema je posledica vsega, česar še ne razumete in ne znate. Prvi koraki bodo verjetno malce majavi, pa nič zato. Obrnite se na trenerja oziroma nekoga, ki se z izbrano aktivnostjo ukvarja že dalj časa in dovolite, da vam razloži osnovna pravila ter napotke. V tednu rezervirajte najmanj en dan, ki bo namenjen izpopolnjevanju znanja, pa naj bo to teoretsko ali praktično. Postajali boste vedno boljši, dobri rezultati pa vas bodo spodbudili k nadaljnjim treningom.
- Ne bojte se presekati rutine
Poznate rek, ki pravi, da je norost početi vedno iste stvari v pričakovanju drugačnega rezultata? Če želite, da se kaj spremeni, boste morali premešati vaje in dodati nove. Če ste do sedaj tekli, kolesarite. Vsi, ki se izogibate vadbi za moč, jo končno uvrstite na urnik. Preizkusite skupinske športe, morda najdete nove prijatelje. Novosti lahko na vas delujejo predvsem pozitivno, s tem pa boste poskrbeli tudi, da razgibate celo telo in ne le določenih delov. Prav tako boste opazili boljše športne rezultate.
- Nagradite se ali investirajte v opremo
Zastavite si cilj, da boste na vsake 3 mesece preizkusili nov šport. Kaj vas čaka, ko boste to storili? Obljubite si obisk predstave, ki si jo želite ogledati, vstopnice za koncert, kosilo v novi restavraciji, krajši izlet … Sami boste najbolje vedeli, kaj vas motivira.
Namesto tega lahko poskusite tudi z investiranjem v opremo. Nekatere spodbudi nakup nove športne majice, ki jo morajo čim prej preizkusiti. Ali majhne uteži v najljubši barvi, ki bodo hkrati krasile prostor in vas spomnile, da med gledanjem televizije lahko naredite kakšno vajo. Ne potrebujete veliko denarja, le malenkost, zaradi katere se boste z večjim veseljem odpravili na vadbo.
Preverite tudi:
- 5 vaj in 3 krogi za boljšo kondicijo
- Ideja za izlet: Sprehod ob kanjonu Kokre in skozi staro mestno jedro Kranja
Novo na Metroplay: "Ljudje v življenju potrebujemo več mehkobe" | Tereza Poljanič