Kadar se želimo znebiti odvečnih maščobnih oblog, je poleg pravilne prehrane, tisto drugo nepogrešljivo orodje telesna aktivnost. Najboljša je kombinacija aerobne in anaerobne vadbe.
Za razliko od anaerobne se aerobna vadba izvaja dlje časa in pri nižjem srčnem utripu. V to skupino aktivnosti lahko uvrstimo tek, kolesarjenje, hojo v hrib... Glavni namen aerobne vadbe je pridobiti na kondiciji, krepiti organizem in seveda izgubiti odvečno telesno maščobo.
Tokrat pa razkrivamo še drugi nepogrešljivi del – anaerobno vadbo.
Za anaerobno vadbo je značilno, da se izvaja v krajših časovnih intervalih, večja pa je intenzivnost mišičnega tkiva.
Ena izmed najbolj prepoznavnih oblik tovrstne vadbe je trening z utežmi.
Kaj vse je še pomembno upoštevati pri hujšanju in kako s takšno kombinacijo vadbe ter pravilno prehrano kar najhitreje dosežemo želene rezultate, pa si oglejte videu.
Foto: Profimedia
Več na popolnapostava.com
