Če ste na tesnem s časom, je bolje, da se ponoči dobro naspite, telesni vadbi pa se posvetite vsakih nekaj dni, tudi če le za kratko. Zakaj?
Kronično pomanjkanje spanja namreč lahko prispeva k
- povišanemu krvnemu tlaku,
- debelosti,
- srčnemu infarktu ali možganski kapi,
- da ne omenjamo prometnih nesreč zaradi preutrujenosti.
Kaj lahko naredite?
Namesto da zvečer buljite v plehke filme, pojdite spat, da boste lahko vstali dovolj zgodaj za trening pred službo. Poskusite: 2-minutni jutranji trening.
Če to ne gre, spite normalno in skrajšajte treninge, vendar povečajte njihovo intenzivnost, kar pomeni krajše odmore med posameznimi serijami ali hitrejši tempo pri aerobnih vajah.
Če ste pristaš vadbe na prostem, lahko zamenjate časovno požrešne športe z drugimi. Tu imamo v mislih na primer tek namesto kolesarjenja.
Priporočamo v branje: Regeneracija: Počivajte in spite!
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?