Ne glede na to, katera vadba vam je najbolj pri srcu, je ključ v vzdržljivosti. Če želite narediti več ponovitev ali preteči daljšo razdaljo, povečajte vzdržljivost takole.
Gradite počasi
Potrebovali boste veliko potrpežljivosti, kar ste zagotovo že opazili, če se že nekaj časa ukvarjate s športom. Zato gradite počasi, a vztrajno in nepopustljivo. Pri teku na primer vsak teden dodajte en dodatni kilometer. Po treh zaporednih tekih si privoščite kakšen dan počitka več, potem pa nadaljujte z dodajanjem kilometrine. Podobno storite pri vajah. Za začetek izmerite, koliko ponovitev zmorete, nato pa vsak teden izvedite pet ali deset ponovitev več (odvisno, kako bo reagiralo vaše telo). Če boste napredek beležili tudi na koledarju, boste še bolj zadovoljni s svojimi rezultati.
Za vzdržljivost poskrbite tudi s temi čudovitimi izleti:
- Ideja za izlet: Viševnik
- Ideja za izlet: Do Cojzove koče
- Ideja za izlet: Polog, Javorca in Tolminka
- Ideja za izlet: Na Boč
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?