Regeneracija po napornem treningu je za športnike ključnega pomena. Uspeh je v veliki meri odvisen prav od količine počitka in spanca, ki dovoljuje oziroma omogoča regeneracijo in novo rast.
Gradnja boljšega telesa
Telesna rast in regeneracija tkiv se dogajata samo med počitkom in spanjem, nikoli med treningom ali drugo telesno aktivnostjo. Zato sta za športnika počitek in spanje življenjskega pomena.
Nekaj najnovejših študij pa celo pravi, da se zaradi premajhne količine počitka pojavi sindrom pretreniranosti.
Kaj se zgodi?
- Onemogočen je optimalni športni nastop.
- Pojavi se lahko addisonova bolezn, ki je posledica nezadostnega delovanja nadledvičnih žlez.
- Oslabljen imunski sistem. Pretrenirani športniki so veliko bolj izpostavljeni okužbam, hkrati pa se večkrat poškodujejo, zlasti tiste mišice in kite, ki jih lahko pri treningu potem ovirajo več mesecev.
Po treningu je organizem utrujen in takrat začnejo potekati procesi obnove. Zato počitka nikoli ne ignorirajte! Ignoriranje tako pomembnega dela treninga, kot je počitek oz. regeneracija, lahko privede samo do tega, da napredka ni!
Več si preberite v prispevku Regeneracija - počivajte in spite!
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?
