Proti trdovratni maščobi okrog trebuha se lahko borite s tremi vajami, ki jih vključite v svoj trening. Ne pozabite pa tudi na druge vrste vadb, saj morate za zdrav življenjski slog utrditi vse dele telesa.
MENJAVE
Potrebovali boste utež, ki jo lahko nadomesti tudi plastenka z vodo (naj ustreza vaši zmogljivosti). Vaja vključuje vse mišice trebuha, vendar je pomembno, da jo izvajate počasi in naredite velik obrat v levo in desno.
Utež primite z obema rokama. Usedite se in pokrčite kolena, hrbet nagnite rahlo nazaj, a naj ostane raven.
Za začetek poskusite menjave z nogami na tleh. Ko se privadite gibanja, dvignite noge v zrak in nadaljujte. Kolena naj bodo kar se da pri miru, obračajte le zgornji del telesa.
Število ponovitev prilagodite svoji zmogljivosti.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?