Tako pri teku kot pri drugih vadbah, ki jih izvajate, potrebujete dobro ravnotežje, ki lahko izboljša rezultate in celoten športni nastop. Zato ne bo odveč, če pred naslednjo aktivnostjo naredite naslednje vaje.
1 / 4
MOST NA ENI NOGI
Most ste verjetno že izvajali, zato vaja ni povsem nepoznana. Ulezite se na hrbet in pokrčite kolena, stopala naj bodo na tleh.
- Ko ste pripravljeni, medenico obrnite navzven (tako da med hrbtom in tlemi ne bo praznega prostora) in se z boki počasi dvignite navzgor.
- Iztegnite eno nogo, ki naj bo ves čas v zraku.
- Naredite 15 dvigov in spustov z eno nogo, nato zamenjajte in ponovite vajo.
Roke lahko mirno počivajo ob telesu, nanje se ne upirajte, ko dvigujete boke v zrak.
Preverite tudi:
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?