Slika 2/5

PLANK Z DVIGOVANJEM NOGE

Najprej upoštevajte osnovna pravila pri izvedbi planka:

- napnite trebušne in zadnjične mišice, medenico obrnite navzven
- zravnajte hrbet in pogled usmerite v tla, da bo podaljšek trupa
- od pet do glave mora potekati ravna linija
- komolce vlecite proti petam

In še dodatek: Eno nogo dvignite od tal in z njo nihajte gor in dol. To počnite 30 sekund, nato zamenjajte nogi in nadaljujte brez počitka. Boke držite na mestu.

profimedia

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri