3 / 5
Dvigovanje noge leže
1. Ulezite se na bok in iztegnite noge. Spodnja roka naj počiva pod glavo, zgornja naj bo položena ob telesu.
2. Dvignite zgornjo nogo, boki naj bodo stabilni.
3. Zadržite nekaj trenutkov, nato spustite nogo in ponovite vajo.
Nogo dvignite toliko, kolikor ste gibčni. Vaja bo učinkovita tudi, če je noga nižje.
Preberite tudi:
- 6 najbolj nadležnih stvari, ki jih ljudje počnejo v fitnesu
- Tako sami naredite zdravilno cimetovo olje
- Ideja za izlet: Sprehod po zimski idili do Tamarja
Novo na Metroplay: Pižama in strokovnjakinja za prehrano Lana Trampuš razbijata mite o proteinih | Več vem, bolje jem