Predstavljamo tri odlične pilates vaje, ki jih lahko naredite doma za svoja ramena.
Pilates je vadba, varna in primerna za vsakogar, s posebnim poudarkom na stabilizaciji trupa in krepitvi globokih mišic, zato je odlična podlaga za vse druge vadbe in športe.
Redno in pravilno izvajanje vaj ima številne dobre učinke:
izboljša telesno držo, ravnotežje, koordinacijo in gibljivost, zmanjša možnosti za razvoj inkontinence in osteoporoze, odpravlja ali lajša bolečine v hrbtu ter pospešuje okrevanje po poškodbah. Pomemben element je dihanje, ki nudi podporo vsaki vaji.
Pripravil: Vanja Cipot, osebni trener
Vanjo lahko poiščete v Fit City centru na Tržaški 132 v Ljubljani ali mu pišete na vanja@v-team.si. Več si preberite na www.v-team.si in Facebook VanjaTeam.
Preberite še:
- Vse dobre strani vadbe z utežmi
- Trenerka o tem, kako v resnici do popolnega telesa
- 20 kg v mesecu dni?
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?