2 / 4
PTICA-PES
Pri vaji je pomembno, da ves čas pazite na raven položaj hrbta in stiskate trebušne mišice.
Naredite tako: postavite se na vse štiri in počasi dvignite desno nogo in levo roko. Ujemite ravnotežje. Vrat naj bo raven, torej je pogled usmerjen proti tlom. Potem pokrčite roko in nogo tako, da se komolec in koleno dotakneta ter ponovno iztegnite.
Delajte v svojem tempu, a tako hitro, da vam bo v izziv. Naredite med 15 in 20 ponovitev, potem zamenjajte roko in nogo.
Preverite tudi Potrebujete nov izziv? Pretecite svojih prvih 5 kilometrov! (4-tedenski program) ali pa Čutite nemir? Usedite se za 5 minut in naredite to vajo!
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?