3 / 4
HOJA Z ELASTIKO
Nad gležnje si nataknite elastiko (dobite jo v vsaki trgovini s športno opremo po dostopni ceni). Sedaj stopite narazen in se spustite v globok počep. To bo vaš položaj, v katerem boste hodili. Roke lahko uprete v bok ali jih imate spredaj (kot na sliki).
Začnite hoditi v položaju počepa in pri tem pazite, da je elastika vedno napeta. Stiskajte zadnjico in trebušne mišice, noge morajo biti močne. Večkrat preverite, ali ste še v položaju globokega počepa, saj se pogosto zgodi, da se telo zravna.
Z elastiko nad koleni lahko naredite tudi nekaj počepov.
Preverite tudi Potrebujete nov izziv? Pretecite svojih prvih 5 kilometrov! (4-tedenski program) ali pa Čutite nemir? Usedite se za 5 minut in naredite to vajo!
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?