TE vaje za moč bi morali tekači NUJNO izvajati

18. 3. 2022
Deli
4 / 4
Profimedia

STOPANJE NA PRSTE

Precej pomembna vaja za tekače, saj boste okrepili stopala, gležnje in meča ter zato stopali bolj varno in preprečili marsikatero poškodbo gležnja.

Naredite več variant:

Najprej usmerite stopala naprej, roke uprite v boke in hitro stopajte na prste ter se počasi spuščajte k tlom. Naredite 15 ponovitev.

Prste usmerite rahlo na ven, vse ostalo ostaja enako. Prav tako naredite 15 ponovitev.

Nazadnje prste usmerite še navznotraj in ponovite.

Ko s tem končate, se lahko preizkusite še v stopanju na prste z eno nogo. Pri tem se držite stene za ravnotežje.

Pomembno je, da naslednji dan naredite nekaj razteznih vaj, saj boste lahko občutili "musklfiber" v mečih.

Preverite tudi Potrebujete nov izziv? Pretecite svojih prvih 5 kilometrov! (4-tedenski program) ali pa Čutite nemir? Usedite se za 5 minut in naredite to vajo!

Novo na Metroplay: Župnik Martin Golob | "Duhovnik je lahko čisto normalen človek!"