STOPANJE NA PRSTE
Precej pomembna vaja za tekače, saj boste okrepili stopala, gležnje in meča ter zato stopali bolj varno in preprečili marsikatero poškodbo gležnja.
Naredite več variant:
Najprej usmerite stopala naprej, roke uprite v boke in hitro stopajte na prste ter se počasi spuščajte k tlom. Naredite 15 ponovitev.
Prste usmerite rahlo na ven, vse ostalo ostaja enako. Prav tako naredite 15 ponovitev.
Nazadnje prste usmerite še navznotraj in ponovite.
Ko s tem končate, se lahko preizkusite še v stopanju na prste z eno nogo. Pri tem se držite stene za ravnotežje.
Pomembno je, da naslednji dan naredite nekaj razteznih vaj, saj boste lahko občutili "musklfiber" v mečih.
Preverite tudi Potrebujete nov izziv? Pretecite svojih prvih 5 kilometrov! (4-tedenski program) ali pa Čutite nemir? Usedite se za 5 minut in naredite to vajo!
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?