5 minut gibanja na dan je boljše kot nič. Zato smo pripravili trening za najbolj zaposlene.
Trening lahko naredite pravzaprav kadarkoli in kolikorkrat želite. Če pa imate na voljo več časa, naredite serijo ali dve več. Vaje izvajajte v poljubnem vrstnem redu.
Gremo v akcijo!
Izberite enega od intervalov:
- 30:30 – v 30 sekundah naredite čim več ponovitev (potrudite se, da jih bo res kar največ), nato 30 sekund počivajte. Nadaljujte z naslednjo izbrano vajo - 30 sekund izvajajte vajo, 30 sekund počivajte. In tako dokler ne naredite vseh 5 vaj. Če boste naredili več serij, med vsako serijo počivajte 60 sekund.
- 50:10 – v 50 sekundah naredite čim več ponovitev, nato 10 sekund počivajte. Nadaljujte z naslednjo vajo. Če boste izvajali več serij, velja enako kot pri prvem načinu - med serijami naj bo počitek 60 sekund.
Vaje:
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?